Autoriconoscimento: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autoriconoscimento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi i passaggi su ciò di cui sei genuinamente orgoglioso
   Riconosci, senza falsa modestia, le cose che hai fatto e che valeva la pena fare.
   La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare
2. Ringrazia il tuo io passato per essersi presentato
   Guarda indietro a un comportamento o impegno completato e riconosci il tuo io passato per averlo fatto.
   Celebrare le Piccole Vittorie
3. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
4. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
5. Pratica il riconoscimento del tuo contributo nei contesti di gruppo
   Nel debrief di squadra o nelle conversazioni sulla distribuzione dei meriti, nomina il tuo contributo specifico prima che qualcun altro lo riassorba.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
6. Osserva il sé con distanza consapevole
   Guarda i pensieri autocritici e autogonfianti con curiosità piuttosto che fusione — non sei ciò che pensi di te stesso.
   Autostima vs. Valore Personale
7. Riconosci le qualità del Sé quando sono presenti
   Impara a identificare quando sei nel Sé — calmo, curioso, compassionevole — così puoi notare quando non lo sei.
   Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
8. Costruisci un'affermazione di impostazione onesta
   "Anche se ho questo [problema specifico], mi accetto profondamente e completamente."
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
9. Dare riconoscimento con generosità e specificità
   Riconosci pubblicamente e nello specifico i contributi degli altri, senza attribuirti il merito.
   Give and Take: Il Vantaggio di Chi Dà
10. Affronta le mancanze con dolore onesto, non vergogna
    Nomina dove sei mancato oggi senza minimizzarlo né spiraleggiare nell'autopunizione.
    L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Quando guardo indietro vado dritto a tutto quello che rimpiango e in cui sono mancato, e le cose davvero buone e conquistate con fatica che ho fatto a malapena le registro→
• La settimana scorsa mi sono presentato per qualcosa di difficile quando davvero non ne avevo voglia, e invece di lasciare che contasse come "sono uno che porta a termine", sono passato oltre alla richiesta successiva senza pensarci.→
• Ci sono parti di me — un sentimento, una cosa che ho fatto — che non sopporto e che continuo a cercare di rinnegare, ma non se ne vanno; mi guidano dall'ombra, e comincio a sentire che non posso cambiare nulla che prima non ammetta essere davvero mio.→
• I miei pensieri duri e autocritici arrivano come verdetti su chi sono nel profondo, e mi distruggono perché li prendo come la verità su tutto me stesso→
• Quando la squadra fa il resoconto e il merito viene distribuito, sminuisco subito la mia parte→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.