Teoria socio-cognitiva autoefficacia: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoria socio-cognitiva autoefficacia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Teoria Socio-Cognitiva
   La teoria socio-cognitiva di Albert Bandura sostiene che il comportamento è modellato dall'interazione tra fattori personali, influenze ambientali e il comportamento stesso — un modello chiamato determinismo reciproco. Il suo contributo più praticamente importante è l'autoefficacia: la convinzione di poter eseguire un comportamento specifico in un contesto specifico. L'autoefficacia è uno dei predittori più costantemente supportati degli esiti del cambiamento comportamentale in ambito sanitario, lavorativo e formativo.
2. Usa la persuasione verbale credibile per aumentare l'efficacia nel breve termine
   Un incoraggiamento specifico e credibile da una fonte fidata può temporaneamente aumentare l'autoefficacia — ma deve essere seguito dalla prestazione per durare.
   Teoria Socio-Cognitiva
3. Costruisci l'autoefficacia attraverso esperienze di padronanza
   Costruisci piccoli successi genuini per aumentare la convinzione nella tua capacità — non attraverso l'incoraggiamento, ma attraverso la prestazione reale.
   Teoria Socio-Cognitiva
4. Chiarisci le aspettative di risultato insieme alle aspettative di efficacia
   Un'alta fiducia nella tua capacità non basta se non credi che il comportamento produrrà il risultato che vuoi.
   Teoria Socio-Cognitiva
5. Impara osservando altri simili a te
   Guarda persone come te riuscire nel comportamento — il loro successo fornisce evidenza che puoi farlo anche tu.
   Teoria Socio-Cognitiva
6. Autoefficacia: Costruire la Convinzione di Poterci Riuscire
   L'autoefficacia, secondo Albert Bandura, è la tua convinzione specifica per un compito di poter fare ciò che una situazione richiede. Non è vaga autostima — predice sforzo, perseveranza e resilienza, e si costruisce deliberatamente attraverso quattro fonti: esperienze di padronanza, l'osservazione di modelli credibili, la persuasione sociale e la gestione del proprio stato fisiologico.
7. Costruisci l'aspettativa attraverso esperienze di padronanza, non solo affermazioni
   L'aspettativa — la convinzione di poter riuscire — cresce da piccole vittorie reali, non dal dialogo interiore.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
8. Costruisci esperienze di padronanza
   Accumula piccoli successi genuini — la fonte più forte per credere di poterci riuscire.
   Autoefficacia: Costruire la Convinzione di Poterci Riuscire
9. Usa la padronanza vicaria per abbassare la stima di minaccia
   Prima di tentare qualcosa di difficile, guarda qualcuno simile a te riuscirci — non un esperto, ma un pari.
   Esperienze di Padronanza
10. Usa obiettivi autoregolatori e monitoraggio dei progressi
    Fissa obiettivi specifici, monitora i tuoi progressi verso di essi, e aggiusta in base al divario.
    Teoria Socio-Cognitiva

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Sono proprio sul punto di provarci e ho solo bisogno di qualcuno di cui mi fido del giudizio che guardi quello che ho fatto davvero e mi dica, con delle ragioni, che sono pronto→
• Per quanto mi dica che ce la posso fare, non ci credo davvero→
• So che potrei fare il lavoro→
• Una parte di me è convinta che una persona come me→
• Semplicemente non credo di riuscire a farlo, e nessun "ce la fai" o carica che mi do sposta quella convinzione di un millimetro→

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