Bloccato nel passato: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per bloccato nel passato, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Coltivare una lente passato-positiva
Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
Terapia della Prospettiva Temporale - Riconquista il presente dal passato e dal futuro
Chi è indaffarato perde il presente per rimpianto e timore; solo il presente è davvero tuo.
Seneca sul Tempo, in Pratica - Scrivi una lettera dal tuo sé futuro al tuo sé presente
Chiedi al tuo sé di 70 anni di scriverti ora — con gratitudine o rimpianto.
Continuità del Sé Futuro, resa pratica - Costruire un orientamento futuro vivido e concreto
Rendi il futuro reale e vicino descrivendolo in dettaglio sensoriale e specifico.
Terapia della Prospettiva Temporale - Usa la minimizzazione del rimpianto come verifica orientata al futuro
A 80 anni, cosa rimpiangerai di più — fermarti ora, o aver continuato in un buco più profondo?
La Fallacia dei Costi Sommersi: Uscire dagli Investimenti Sbagliati - Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
Amor Fati: Amare Ciò Che Accade - Rivedi la folla della storia
Richiama alla mente le persone potenti, famose e preoccupate del passato — e nota che sono tutte scomparse.
La Vista dall'Alto - Applica il pensiero inverso del costo irrecuperabile agli impegni esistenti
Chiediti "Mi impegnerei a questo oggi, sapendo ciò che so ora?" per ogni obbligo in corso.
Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale - Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica - Rivisita i ricordi positivi per riviverli deliberatamente
Trascorri del tempo rivivendo un ricordo genuinamente bello nei dettagli — il savoring retrospettivo estende il beneficio di benessere ben oltre l'evento.
Assaporare il Momento, in Pratica
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Quando la mente va al passato va dritta ai rimpianti e alle volte in cui ho fallito o sono stato ferito
- La mia testa è sempre altrove rispetto a dove sono
- Quasi sento il mio io più anziano guardare indietro alle scelte che sto facendo adesso, e ho paura che lo faccia con rimpianto
- Continuo a scegliere la cosa facile adesso invece di quella per cui il me del futuro mi ringrazierebbe
- Sento solo quanto mi pentirò di sprecare tutto quello che ho già messo se mi fermo
Preoccupazioni correlate
- rimuginare sul passato
Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
Coltivare una lente passato-positiva
- come smettere di rimuginare sui rimpianti del passato
Nomina esplicitamente i tuoi rimpianti e lavora su di essi verso l'accettazione — non la soppressione o il rimuginio.
Rivisita e riconcilia i tuoi rimpianti significativi
- perché sono bloccato nel passato
Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
- rimuginare sui rimpianti del passato
Nomina esplicitamente i tuoi rimpianti e lavora su di essi verso l'accettazione — non la soppressione o il rimuginio.
- Ho commesso un errore grave che credo mi perseguiterà fino alla morte e ho solo 23 anni, come smetto di fissarmi su questo
Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
- come smettere di vivere nel passato
Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
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