Pensiero sistemi 1, 2 e 3: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pensiero sistemi 1, 2 e 3, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili
Daniel Kahneman descrive due modalità di pensiero: il Sistema 1 è veloce, automatico e intuitivo; il Sistema 2 è lento, faticoso e deliberato. Le decisioni migliori di solito nascono dal notare quando un problema merita il Sistema 2 e dal rallentare deliberatamente — sebbene alcune affermazioni popolari del libro (in particolare certi studi sul priming) non abbiano superato la replica. - Nota quale sistema sta guidando
Prima di decidere, chiediti se questo è un problema Sistema 1 (istintivo) o Sistema 2 (faticoso).
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili - Rallenta per decisioni ad alto rischio e irreversibili
Adatta la deliberazione al costo dell'errore: spendi il Sistema 2 dove l'inversione è difficile.
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili - Il Modello dei Tre Cerchi: Mappare i Tuoi Sistemi Emotivi
Comprendi i tuoi sistemi di minaccia, spinta e calma — e impara quale è iperattivo nella tua vita.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Considera l'opposto
Argomenta attivamente il caso contro la tua prima conclusione prima di accettarla.
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili - Diffida della facilità fluente
Tratta "questo sembra ovviamente giusto" come un segnale da controllare, non un segnale per procedere.
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili - Vedi a tre livelli: evento, schema e struttura
Chiediti "quale schema ha prodotto questo evento?" e poi "quale struttura sta producendo quello schema?"
Il Pensiero Sistemico - Alternative sistematiche: genera altre tre spiegazioni prima di decidere
Costringiti a generare almeno tre spiegazioni o interpretazioni alternative prima di impegnarti nella prima plausibile.
Il Pensiero Laterale, in Modo Pratico - Mappatura narrativa della scala: trovare la storia che il tuo stato racconta
Identifica le credenze e le storie specifiche che il tuo sistema nervoso genera su ciascun piolo.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Prendi la visione esterna (tassi di base)
Stima usando il track record di casi simili, non i dettagli vividi del tuo caso.
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Una risposta mi spunta in testa all'istante e mi sembra così ovviamente giusta che la seguo, e solo dopo mi accorgo di non averci mai davvero ragionato
- Corro nelle decisioni grandi e costose come quando scelgo il pranzo
- Sono o ansioso o a caccia della prossima cosa, punto
- Una volta che ho deciso, noto che vedo solo le prove che mi danno ragione e il resto mi scivola via
- Ci sono cose di cui sono sicuro che siano vere soprattutto perché le ho sentite cento volte e scendono così lisce e familiari
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