Pratiche di coaching per transtheoretical modello di cambiare con amici
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per transtheoretical modello di cambiare con amici, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
Il Modello Transteoretico (TTM), sviluppato da Prochaska e DiClemente, propone che il cambiamento comportamentale si muova attraverso cinque stadi — precontemplazione, contemplazione, preparazione, azione e mantenimento — e che strategie efficaci in uno stadio spesso si ritorcano contro in un altro. Il quadro degli stadi è ben validato; l'abbinamento prescrittivo di interventi "su misura per lo stadio" mostra risultati promettenti ma misti negli studi. - Coinvolgi una relazione di aiuto appropriata al tuo stadio
Il tipo di supporto che aiuta in preparazione (responsabilizzazione) è diverso da ciò che aiuta in contemplazione (empatia).
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Applica prima i processi esperienziali, poi quelli comportamentali
Usa la presa di coscienza e l'arousal emotivo presto; il contro-condizionamento e il controllo dello stimolo dopo esserti impegnato.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Traccia il tuo rapporto tentazione-fiducia
La fiducia nella tua capacità di resistere alla tentazione deve superare la spinta del vecchio comportamento.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Pratica l'autorivalutazione per costruire una nuova immagine di sé
Immagina come penserai e ti sentirai riguardo a te stesso una volta cambiato — e come ti sentiresti se non lo facessi.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Usa le transizioni sociali per cambiare le norme attorno al tuo comportamento
Quando il tuo gruppo sociale cambia, usa la transizione per adottare le norme comportamentali del nuovo gruppo invece di portare avanti quelle vecchie.
L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine - Identifica il tuo stadio attuale prima di scegliere una strategia
Diagnostica dove ti trovi davvero nel ciclo del cambiamento prima di decidere cosa fare.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Tratta la ricaduta come parte prevedibile del processo, non un fallimento
La maggior parte delle persone cicla attraverso gli stadi diverse volte prima di ottenere un cambiamento duraturo — pianificalo.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
The Power of Habit, Reso Pratico - Circondati di persone i cui comportamenti si allineano con i tuoi obiettivi di salute
Obesità, fumo e abitudini di esercizio sono socialmente contagiosi — le persone intorno a te sono il tuo ambiente di salute.
Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
Preoccupazioni correlate
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Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
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- transtheoretical modello di cambiare per il mio adolescente
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