Pratiche di coaching per three tipi di obiettivi sport

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per three tipi di obiettivi sport, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Comprendi la gerarchia a tre obiettivi: risultato, performance, processo
   Usa tutti e tre i tipi di obiettivo — ma sappi su quale concentrarti durante l'esecuzione.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
2. Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
   Gli obiettivi di risultato (vincere, ottenere un punteggio) danno una direzione ma sono solo parzialmente sotto il controllo di chi li persegue. Gli obiettivi di processo (eseguire azioni specifiche o mantenere un focus specifico) sono completamente controllabili e guidano direttamente i comportamenti che producono i risultati. La ricerca in psicologia dello sport indica che gli obiettivi di processo e di performance producono risultati migliori sotto pressione rispetto ai soli obiettivi di risultato — perché dirigono l'attenzione verso ciò che può essere davvero influenzato nel momento.
3. Costruisci una gerarchia di obiettivi a tre livelli
   Impila obiettivi di risultato (direzione), obiettivi di performance (punti di riferimento) e obiettivi di processo (focus momento-per-momento) in un'unica struttura.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
4. Obiettivi di Processo, in Pratica
   Gli obiettivi di processo sono obiettivi definiti dalle azioni specifiche che compi — "fai dieci respiri lenti prima di ogni servizio" — invece che dal risultato che desideri. Si concentrano su comportamenti e tecniche sotto il controllo diretto di chi si esibisce (come esegui) invece che sui risultati (se vinci). La ricerca in psicologia dello sport trova costantemente che gli obiettivi di processo mantengono l'attenzione su azioni controllabili, riducono l'ansia e migliorano la coerenza della performance — specialmente sotto pressione — mentre i soli obiettivi di risultato possono minare entrambe.
5. Progetta obiettivi di processo specifici, osservabili e sotto il tuo controllo
   Gli obiettivi di processo devono essere sia praticabili (puoi farli) sia osservabili (puoi confermare di averli fatti).
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
6. Progetta mezzi multifinali — attività che servono più obiettivi insieme
   Le attività che fanno avanzare più obiettivi sembrano più energizzanti ed è più probabile che vengano avviate.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
7. Sposta l'enfasi degli obiettivi in condizioni avverse
   Quando un obiettivo di risultato diventa irraggiungibile a metà competizione, sposta esplicitamente il focus sugli obiettivi di processo.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
8. Traccia gli obiettivi di performance rispetto alla tua base di partenza, non agli altri
   Misura il tuo progresso rispetto al tuo standard personale, non rispetto al competitor o alla classifica.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
9. Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
   La teoria dei sistemi di obiettivi di Arie Kruglanski propone che gli obiettivi e i mezzi per raggiungerli formino una rete associativa nella mente, con ogni elemento collegato agli altri. Quando un singolo mezzo può servire più obiettivi (multifinalità), la motivazione si amplifica; quando gli obiettivi competono per lo stesso mezzo o tempo (conflitto tra obiettivi), perseguirne uno può sopprimere o estinguere la motivazione per un altro. La teoria è ben sviluppata concettualmente con un corpo di ricerca sperimentale a supporto.
10. Verifica perché stai perseguendo ogni obiettivo
    Controlla se ogni obiettivo è guidato da interesse e valori o da colpa e pressione esterna.
    Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.