Pratiche di coaching per non dual consapevolezza welcoming esperienza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per non dual consapevolezza welcoming esperienza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accogli l'esperienza anziché gestirla
   Sposta dal cercare di controllare o sistemare la tua esperienza al incontrarla con consapevolezza aperta e accogliente.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
2. Accettazione (disponibilità)
   Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
3. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
4. A — Accogliere l'esperienza così com'è
   Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
5. Corri verso la sensazione
   Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
6. Consenti le sensazioni senza resistere
   Lascia che i sentimenti fisici dell'ansia siano presenti invece di irrigidirti contro di essi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
7. Rilassati e rilascia l'energia bloccata
   Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
8. Accettazione di ciò che è
   Smetti di discutere con il momento presente; accettalo pienamente, poi agisci se serve un'azione.
   The Power of Now, In Pratica
9. Accettazione radicale
   Smetti di combattere la realtà che non puoi cambiare ora — l'accettazione pone fine alla sofferenza che la resistenza aggiunge.
   Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
10. RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
    Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
    L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico

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