Perché mi sento così combattuto? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché mi sento così combattuto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Verifica le tue credenze su di te per coerenza
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
Scrivere un Diario per la Chiarezza - Lavora su un bilancio decisionale nello stadio di contemplazione
Elenca onestamente pro e contro del cambiare — e del non cambiare — per sbloccare l'ambivalenza in stallo.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Usa il bersaglio per risolvere valori in competizione
Quando due valori tirano in direzioni diverse, il bersaglio ti mostra quale dominio è più trascurato e più bisognoso di attenzione.
Il Bersaglio dei Valori, Reso Pratico - Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Risolvere una decisione con due valori in competizione
Quando entrambi i valori si applicano, usa la tua priorità classificata per risolvere la tensione invece di bloccarti.
Smistamento delle Carte dei Valori - Ammetti sentimenti misti e sfumati
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Classifica i tuoi valori principali
Forza un ordine rigoroso tra i tuoi finalisti così i conflitti si risolvono in anticipo.
Chiarificazione dei Valori, Resa Pratica - Individua da dove sei autorato
Nota se la tua decisione attuale è guidata dalle aspettative altrui o dal tuo standard interno.
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Penso di me due cose opposte nello stesso momento
- Da settimane rimbalzo tra due opzioni nella mia testa
- Sono bloccato sul filo di questa cosa da una vita
- Sono diviso tra due cose a cui tengo
- È successo qualcosa di grosso e provo due cose opposte insieme
Preoccupazioni correlate
- perché sono così indeciso su tutto
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Verifica le tue credenze su di te per coerenza
- perché sono sempre così combattuto
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
- cosa fare quando ci si sente combattuti
Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
- perché sono così combattuto con me stesso
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
- i miei pensieri e le mie emozioni sono in guerra dentro di me e tirano in direzioni opposte
Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
- Designing Your Life: visione del lavoro e visione della vita
Articola a cosa serve il lavoro e a cosa serve la vita — poi verifica se puntano nella stessa direzione.
Scrivi la tua Visione del Lavoro e Visione della Vita
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.