コーチングプラクティス： 受容と抵抗、どちらを選ぶか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「受容と抵抗、どちらを選ぶか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 受容を承認から区別する
   それが起こったことを、承認することなく、大丈夫なふりをすることなく、当然の報いだと扱うこともなく受け入れる。
   アモール・ファティ：起こることを愛する
2. 受容へと心を向け直す
   受容を能動的に選ぶ――一度だけでなく、心が反発するたびに――一つの状態ではなく、繰り返す実践として扱う。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
3. ウィリング・ハンズとハーフスマイル(身体を通じた受容)
   心がまだそこにたどり着けないとき、開いた姿勢とかすかなハーフスマイルを使って身体に受容を合図する。
   根本的受容を実践する
4. 経験を管理するのではなく歓迎する
   自分の経験をコントロールしたり修正しようとしたりすることから、開かれた許容の気づきでそれに出会うことへとシフトする。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
5. 徹底的受容
   今変えられない現実と戦うのをやめる——受容が抵抗の追加する苦しみを終わらせる。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
6. 不快さを受け入れる:抵抗を成長へと変える
   不快さを受け入れるとは、困難な感情や難しい状況から遠ざかるのではなく、それに向かって意図的に近づいていくことを意味します――苦しみが善いものだからではなく、回避こそが人を行き詰まらせる主要なメカニズムだからです。段階的なアプローチ、リアプレイザル(再評価)、受容に基づく方法はいずれも意味のある効果を示しており、鍵となるのは、生産的な不快さと持続不可能な負担とを見分けることです。
7. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
8. 抵抗と戦うのではなく、それに乗る
   押し返しに遭ったら、議論するのではなく、和らげて聞き返す。
   動機づけ面接法を実践に活かす
9. 抵抗を声に出して名指しする
   反発を認めることはそれを解消する。反論することはそれを増幅させる。
   心理的リアクタンス: 反発反射と向き合う
10. リアクタンスの閾値を下回るまで依頼を小さくする
    小さな依頼はめったに自由への脅威に感じられない。大きな要求はほとんどいつもそう感じられる。
    心理的リアクタンス: 反発反射と向き合う

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。