コーチングプラクティス： 受容とあきらめの違い

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役立つかもしれないプラクティス

1. 受容を承認から区別する
   それが起こったことを、承認することなく、大丈夫なふりをすることなく、当然の報いだと扱うこともなく受け入れる。
   アモール・ファティ：起こることを愛する
2. 受容へと心を向け直す
   受容を能動的に選ぶ――一度だけでなく、心が反発するたびに――一つの状態ではなく、繰り返す実践として扱う。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
3. ウィリング・ハンズとハーフスマイル(身体を通じた受容)
   心がまだそこにたどり着けないとき、開いた姿勢とかすかなハーフスマイルを使って身体に受容を合図する。
   根本的受容を実践する
4. 受容と諦めを区別する
   変えられないものを受容しつつ、本当に変えられるものを特定する練習をする。
   サントーシャ:知足の実践
5. 提案を「イエスと言いやすい提案」として組み立てる
   自分の条件で楽にするのではなく、正当なものとして受け入れやすい形で、相手方が提案にイエスと言いやすくする。
   プリンシプルド・ネゴシエーション 実践ガイド
6. 本当に統制不可能な状況に対して受容を実践する
   平静さとは無関心ではない——それは、自分が変えるべきものではないことの正確な認識だ。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
7. 徹底的受容
   今変えられない現実と戦うのをやめる——受容が抵抗の追加する苦しみを終わらせる。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
8. 経験を管理するのではなく歓迎する
   自分の経験をコントロールしたり修正しようとしたりすることから、開かれた許容の気づきでそれに出会うことへとシフトする。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
9. 課題1:喪失の現実を完全に受け入れる
   知的な認識から、その人が亡くなったという完全な感情的受容へと移行する。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
10. まず受け入れ、それから変えられることに取り組む
    受容を使ってはっきりと見て、それから状況の中で実際に影響を与えられる部分に取り組む。
    根本的受容を実践する

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