コーチングプラクティス： 行動計画（圧倒されたとき）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「行動計画（圧倒されたとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 予測可能な障害に対してif-thenのコミットメントを使う
その行動を最も脱線させやすい特定の状況への対応をあらかじめ計画しておく。
コミットされた行動を実践する - 対処プランで障害に備える
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
アクション・プランニング - 最大の障害に対するif-thenプランを書く
「[障害が発生したら]、私は[具体的な対応]をする」— 事前に決めておくことが障害の力を奪う。
If-Thenプランニング、実践的に - すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
アクション・プランニング - 計画セッションを実行の日から分離する
計画は専用のセッションで行い、始めるつもりの日には決して行わない。
計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか - 状況に持ち込む簡潔なコープ・アヘッド・カードを作る
状況、感情、スキルについてのポケットサイズのリマインダーを書く ― 必要なときにそれを手にしておくために。
コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法 - アクション・プランニング
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。 - 大規模行動計画（MAP）を構築する
結果に向かって動く可能性のあるあらゆる行動をブレインストームし、それから実際に動くものだけに徹底的に絞り込む。
トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う - 危機の前に潜水反射キットを準備する
調節不全がピークに達する前に冷凍庫を備蓄し、周囲の人にブリーフィングする——危機計画は事前に作られたときにのみ機能する。
潜水反射を実践する - バックログを体系的に処理する
古い未完了のタスクを、永遠に優先順位をつけ直し続けるのではなく、順番に処理していく。
ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
関連する悩み
- 行動計画を見直す頻度
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
アクション・プランニング
- 行動計画（始めるとき）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- もし〜ならば計画（ストレス下で）
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
対処プランで障害に備える
- 行動計画（職場）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 行動計画で自信をつける方法
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 行動計画（大きな変化のとき）
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