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コーチングプラクティス： 積極的にオープンマインドで考える力

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 防御したり退けたりせずにフィードバックを受け取る
    評価する前に批判的なフィードバックを完全に取り入れる——そして正しい部分を探す。
    ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
  2. 思考を目撃する——それになることなく観察する
    思考が現れて過ぎ去るのを、それに同一化することなく見守る——あなたは思考が現れる気づきであって、思考そのものではない。
    オープン・モニタリング瞑想——実践的に理解する
  3. 支持する証拠と反する証拠を検討する
    思考を仮説のように検証する：実際に何がそれを支持し、何がそれに反しているか？
    認知的リフレーミングを実践的に理解する
  4. 全く異なる分野の人々との対話を求める
    他分野の対話相手に素朴な質問をしてもらい、自分の隠れた前提を暴いてもらう。
    組み合わせ的創造性を実践に活かす
  5. 集中思考と拡散思考
    バーバラ・オークリーは、彼女の学習に関する著作の中で、集中モード(強く方向づけられた注意)と拡散モード(リラックスした広く連想的な処理)の区別を広めた。神経科学は、脳が異なる注意状態とデフォルトモード状態で動作すること、そして洞察を要する問題が集中せずに孵化する期間から恩恵を受けることを支持している。オークリーの特定の二モードの枠組みは、学習者向けの簡略化であり、厳密な神経科学的主張ではない。
  6. 「自由な観察者」の姿勢をとる
    その内容に何の利害も持たない、想像上の内的な視点から思考を観察する。
    脱同一化マインドフルネスを実践する
  7. 青い帽子:思考プロセスそのものを管理する
    内容から一歩引いて、次に必要な帽子は何かを管理する——青い帽子はメタ思考の指揮者である。
    シックス・シンキング・ハット、実践的に使う
  8. 緑の帽子:新しいアイデアと創造的な可能性を生み出す
    緑の帽子は評価なしに代替案と可能性を生み出すためのものである——質と正しさよりも量と斬新さを優先する。
    シックス・シンキング・ハット、実践的に使う
  9. 別の視点なら何と言うかを問う
    自分の現在の立場を確定したものとして扱う前に、意図的にそれへの最も強い異論をスティールマンする。
    ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
  10. 開放性を使って自分の学習アプローチを調整する
    高い開放性は多様性と新奇性が関与を保つために必要であることを意味し、低い開放性は幅広さよりも深く境界づけられた練習が優れていることを意味する。
    ビッグファイブ性格モデル

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