コーチングプラクティス： 感情面からの自己振り返り

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情面からの自己振り返り」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. セネカの夜の法廷 — 正直な検察官として一日を裁く
   公平な裁判官がするように一日を振り返る:証拠は何だったか、評決は何か、判決は何か?
   ピタゴラス派の夜の振り返り
2. 明晰さと正直な知覚を求める
   振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
3. 批判的なフィードバックを受け取る前に肯定する
   批判的な評価を読む前に短い価値観の振り返りを行い、それに対して防衛するのではなく情報として受け取れるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
4. 感謝から始める
   その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
5. 自分の反応を正直に見つめる
   至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
6. 正直な質問をしてくれる誰かとレビューを共有する
   私的に保持されたレビューはごまかしやすい。正直な質問者と共有されたレビューは合理化しにくい。
   年次レビュー（ティム・フェリス・メソッド）
7. 自分の感情に従って一日を振り返る
   順を追って一日を歩き直し、各瞬間の感情の質を追跡する。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
8. 実践前後で感情の強さを評価する
   各思考記録の開始時と終了時に感情の強さ(0〜100)を記録し、実際の変化を追跡する。
   思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール
9. 3つの問いによる夜の振り返り
   眠る前に3つの問いを立てる:何を間違えたか? 何に成功したか? 何をより良くできたか?
   ピタゴラス派の夜の振り返り
10. 自分にとって大切な価値観について書く
    ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
    自己肯定理論を実践に活かす

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