コーチングプラクティス： 仕事と生活を調和させる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仕事と生活を調和させる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 「仕事観」と「人生観」を書く
   仕事が何のためにあり、人生が何のためにあるかを言葉にし——それらが同じ方向を指しているかを確認する。
   「デザインされた人生」を実践する
2. 正命——どう稼ぎ時間を使っているかの倫理的監査
   あなたの生計が自分自身や他者に害を与えているかどうか——そしてあなたの価値観と仕事の間にどこで摩擦が生じているかを問う。
   実践的な人生の枠組みとしての八正道
3. 自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する
   今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。
   死にゆく人の後悔
4. 自分のホットスポットをマッピングし、人生への投資先を見る
   最も重要な人生の主要領域(ホットスポット)を定義し、意図的に注意を配分する。
   『アジャイル・リザルツ(AGS)』を実践する
5. 実際にどのバーナーがついているかを見極める
   4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。
   4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
6. 一日の終わりに15分の計画バッファーを使ってその日のループを閉じる
   仕事を離れる前に15分間、翌日の優先事項をリストアップし、今日のオープンなループを明示的に閉じる。
   ツァイガルニク効果:未完了のタスクがなぜ心を占領するのか
7. 生きがい四半期レビュー
   三ヶ月ごとに、好きなこと、得意なこと、世界が必要としていること、対価を得られることの交差点を地図に描く。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
8. 曜日ごとにテーマを割り当てる
   各曜日がどの種類の作業のためのものかを事前に決め、その割り当てを守る。
   テーマデイを実践する
9. 浅い作業を排出する
   価値の低い浅い作業を積極的に制限しバッチ処理し、ディープワークを締め出さないようにする。
   ディープワークを実践する
10. 振動を自動化するエネルギーの儀式を築く
    移行点における小さく精密なルーティンが、エンゲージメントと回復の間をシフトする際の意思決定コストを取り除く。
    エネルギー監査

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