コーチングプラクティス： 怒り・ログ

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役立つかもしれないプラクティス

1. ロゴセラピー:逆説志向
   逆説志向はヴィクトール・フランクルの技法で、恐れている症状を意図的に望むことである——不安な人はもっと不安になろうとし、不眠症者は起きたままでいようとする。それは予期不安のループを断ち切ることによって機能する:恐れている反応を意図的に生み出そうとするほど、自動的な症状は起こりにくくなる。パフォーマンス不安と不眠に対して最も証拠があり、活動的な危機ではなく予期不安に対して使うべきである。
2. 自分側のZOPAの端近くに初期提示を固定する
   野心的に——しかし説得力のあるゾーン内で——始めることで、想定される合意点を自分の方向にずらす。
   ZOPA:合意可能領域
3. ログをパターンと驚きについて分析する
   記録した後、驚くべき2つか3つの事実を見つける──明白な事実ではなく。
   タイム・オーディット
4. 怒りの引き金をマッピングする
   自分の怒りを確実に点火させる状況、人、思考の個人的な棚卸しを作る。
   ノヴァコ式アンガーマネジメント実践ガイド
5. 脱反省 — 注意を外へ向け直す
   問題の監視をやめ、自分自身を超えた意味あるものへ注意を向け直す。
   『夜と霧』を実践に活かす
6. 推論のはしご
   クリス・アージリスの「推論のはしご」は、観察可能な生データから確固たる信念と行動へと至る、急速でほとんど目に見えない心的な旅を描写する——データを選び、それを解釈し、仮定を置き、結論を導き、行動する、しばしば数秒のうちに。この実践は、この上りを遅くし、特に結論が確実に感じられても不安定な選択と仮定の上に築かれている可能性がある高い緊張を伴う状況で、各段を確認することにある。
7. ポジティブ・データ・ログ——下向き矢印法のあとに
   下向き矢印法が中核的な信念を表面化させたら、ポジティブ・データ・ログはそれと矛盾する日々の小さな経験を記録する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
8. 自由の不安と共にいる
   選択の重さが眩暈を生み出したとき、それを逃げるべき問題ではなくシグナルとして使う。
   実存主義と根源的選択
9. ロゴセラピー:脱反省
   脱反省は、ヴィクトール・フランクルのロゴセラピーの技法で、過剰反省——それに注意を向ければ向けるほど問題を悪化させる強迫的な自己モニタリング——を断ち切るためのものである。この方法は、注意を世界の中の意味や人へと外向きに向け直すことで、過剰反省が持続させている自己没頭を逆説的に解消する。
10. 野心的で防御可能なアンカーを設定する
    範囲を動かせるほど高く狙いつつ、一蹴されないよう根拠を持たせる。
    交渉と判断におけるアンカリング効果

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