コーチングプラクティス： 態度的価値による意味の見出し方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 避けられない苦しみに対する態度を選ぶ
   状況を変えられないとき、それに対して取る姿勢そのものが意味の一形態となる。
   意味中心療法を、実践的なものとして理解する
2. まず好意的な解釈をデフォルトにする
   敵意があると決めつける前に、ノイズやストレス、タイミングの悪さを疑う。
   ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方
3. 信念をアイデンティティの誓約としてではなく、推定として保持する
   それぞれの信念を、旗を立てるものとしてではなく確率として扱う。
   スカウト・マインドセット
4. 毎日のアモール・ファティの意図を設定する
   1日を、起こることをただ耐えるのではなく、歓迎することへのコミットメントから始める。
   アモール・ファティ：起こることを愛する
5. 感情の貯金口座を意図的に築く
   すべてのターニング・トワードを預金として扱う——その口座が何に耐えられるかを決める。
   ターニング・トワード:関係のレジリエンスを築く日々の実践
6. 暫定的なラベリングの言葉を使う（「〜のように見えます」）
   ヘッジするラベルは確認を招き、断定するラベルは否定を引き起こす。
   交渉における感情のラベリングを実践的に
7. マインドフルネスの態度
   非判断、忍耐、初心、受容、手放すことといった、注意を厳しくではなく癒しにする内面的な姿勢を涵養する。
   マインドフルネスストレス低減法(MBSR)
8. 他者の意図の解釈を遅くする
   相手の動機についての自分の最初の読みを、事実ではなく仮説として扱い、それを軽く保つ。
   素朴実在論:なぜ誰もが自分にはありのままが見えていると思うのか
9. 無条件の他者受容:自分だけでなく他者にも適用する
   無条件の受容は両方向に働く—同じ評価しないという論理を他者にも適用し、その人がしたことと、その人が何者であるかを切り離す。
   無条件の自己受容
10. 同意の能力を訓練する
    印象(思考、感情、知覚)とそれへの同意の間で一旦止まる練習をする。
    内なる城塞

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