コーチングプラクティス： 畏敬の念を引き起こすコンテンツ

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役立つかもしれないプラクティス

1. ドキュメンタリーや大規模な芸術を使って畏敬の念を引き起こす
   深宇宙、生態系、歴史的スケールなど、本物の広大さを伝えるコンテンツを、背景としてではなく完全な注意を払って見る。
   畏敬の念と幸福、実践編
2. 美、真実、あるいは卓越性との直接の接触を求める
   本物の質を持つもの——素晴らしい音楽、卓越した仕事、自然の美——に意図的に自分をさらす。
   ピーク体験と自己実現
3. 日常の畏敬の源として道徳的な美しさに注意を払う
   並外れた美徳、技量、献身の行為に気づき、それにとどまる——ほとんどの人が見逃す一般的な畏敬のトリガー。
   畏敬の念と幸福、実践編
4. アクティブ・コンストラクティブに応答する
   良い知らせを本物の、関与した熱意で迎える——質問をし、共に味わう。
   アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
5. 拡張的で自己超越的な感情としての畏敬を求める
   畏敬は知覚される時間を広げ、自己に焦点を当てた思考を減らし、向社会的行動を増やす——そして意図的にアクセスできる。
   拡張-形成理論実践入門
6. 「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない
   「足りているというマインドセット」とは、いま目の前にあるものに本物の満足を感じながらも、その満足が野心を止めてしまわない能力のことだ——十分さと妥協の違いと言ってもいい。快楽順応、満足化、相対比較に関する研究は、「もっと=より良い」という一般的な成功の方程式が、幸福感において確実に収穫逓減をもたらすこと、そして目標を手放さなくてもその悪循環を断てることを示している。
7. 願望が叶ったときの最良の結果を鮮明にイメージする
   願望が満たされたときにどう感じるかを、2〜3分かけて感覚的な細部までフルにイメージする。
   メンタル・コントラスティングとWOOP
8. 畏敬を求める
   自然、芸術、音楽、アイデアなど、畏敬を引き起こす広大で複雑さを拡張する経験に定期的に身を置く。
   ポジティブな感情を育てる実践
9. ヴィム・ホフ呼吸法
   深い周期的呼吸を何ラウンドか行い、その後呼気で息を止める。
   ヴィム・ホフ・メソッドを正直に検証する
10. 畏敬の念と幸福、実践編
    畏敬の念——現在の心の枠組みに挑む広大なものに出会ったときに引き起こされる感情——は確実に自己に焦点を当てた思考を減らし、いくつかの研究では炎症マーカーを下げ、向社会的行動を高め、利用可能だと感じる時間の感覚を広げる。ダッチャー・ケルトナーの研究は、畏敬の念が人々が思うよりもアクセスしやすく、十年に一度のピーク体験を待たずに意図的に育てられることを示している。

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