コーチングプラクティス： ブレインダンプのやり方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ブレインダンプのやり方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 編集せずに25個すべての目標を書く
   抱えているすべての目標、願望、プロジェクトを——仕事も個人的なものも——検閲せずに書き出す。
   ウォーレン・バフェットの2リスト戦略
2. 認知負荷を解消するためにブレインダンプを書く
   編集も整理もせず、頭の中にあるすべてを5〜10分間書く——目的は排出であり、構成ではない。
   明晰さのためのジャーナリング
3. 毎回の勉強セッションの後に白紙再生を行う
   勉強した後、すべてを閉じて、覚えていることをすべて白紙に書き出す。
   アクティブ・リコール:最も効果的な勉強法
4. 意図的にループを閉じて精神的な雑然さを減らす
   すべてのオープンなコミットメントを信頼できるシステムに捕捉し、脳がそれを手放せるようにする。
   ツァイガルニク効果:タスクの緊張を使ってモチベーションを保つ
5. セカンドブレイン構築(BASB)を実践する
   セカンドブレイン構築(BASB)は、パーソナル知識管理(PKM)システムを使ってアイデアを捕捉、整理、抽出、表現するためのティアゴ・フォルテのシステムです。4つのステップからなるCODEフレームワーク(捕捉、整理、抽出、表現)は、記憶し再検索する認知負荷を減らす外部システムを構築します。BASBは、正式に検証されたプロトコルというよりも、認知的オフローディングとノートテイキング研究に基づく実践者フレームワークです。
6. セッションの後にアイデアを収穫しクラスター化する
   収穫を体系的に行わなければ生成のフェーズは無価値である――出力を並べ替え、名づけ、優先づけする。
   オズボーンのブレインストーミングのルールを実践する
7. ラピッドロギングを使ってすべてをリアルタイムで捉える
   簡単な箇条書きの速記で課題、出来事、メモを即座に記録し、何もワーキングメモリに保持しないようにする。
   バレットジャーナル法を実践に活かす
8. 周辺的な情報を外部化して作業記憶を解放する
   外部に書き出すことで、作業記憶をストレージではなく思考のために自由にしておく。
   作業記憶:脳がどう思考を維持するのか
9. 学習セッション直後に自由再生を行う
   教材を全て閉じて、見ずにそのセッションから覚えていることを全て書き出す。
   テスト効果——検索練習が再読を上回る理由
10. ブレインライティングを使って生成の妨害を打ち破る
    全員に同時に無言でアイデアを書かせ、それから共有する――これが研究が実際に支持しているグループブレインストーミングである。
    オズボーンのブレインストーミングのルールを実践する

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