コーチングプラクティス： 具体的な長期目標の立て方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「具体的な長期目標の立て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
   長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
   アクション・プランニング
2. 具体例:抽象的なアイデアを定着させる方法
   具体例は抽象的な概念を実際の想起可能な記憶痕跡に固定し、理解と記憶を劇的に向上させます。例に基づくエンコーディングに関する学習科学の根拠は強力ですが、課題は、教える以上に誤解を招く一つの馴染みのあるケースに頼るのではなく、多様で質の高い例を使うことです。
3. 未来の報酬を鮮明で具体的にする
   遠い見返りを具体的で感情的なものにすることで、今日により重みを持たせる。
   報酬代替
4. 具体的に——正確な行動や結果を名指しする
   「健康になる」を、写真に撮れる、あるいは数えられる、単一の具体的な目標に置き換える。
   本当に動くSMARTゴール
5. 希望する可能自己を詳細に描く
   詳細で感覚豊かな、未来の自分の具体的な心的イメージを作る――抽象的な目標ではなく、一人の人物として。
   可能自己を実践する
6. 大聖堂思考
   中世の大聖堂建築者たちのように、自分が生きているうちに完成を見届けられないプロジェクトにコミットする。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
7. WIGを30日ごとのマイルストーンに分解する
   90日のWIGを30日ごとのターゲットの連なりにマッピングし、終了日が来る前に進捗が本物に感じられるようにする。
   実行の4つの規律（4DX）
8. 大きな目標を設定し、そこから逆算する
   長期的には高く狙い、そこから今年、今月、今日のワン・シングを導く。
   ザ・ワン・シングを実践する
9. 具体的で観察可能で自分のコントロール下にあるプロセス・ゴールを設計する
   プロセス・ゴールは行動可能(実行できる)かつ観察可能(実行したことを確認できる)でなければならない。
   プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
10. 一つの項目に今すぐ資金を確保しスケジュールする
    セッションが終わる前に、一つの項目にお金と日付をつける――それ以外のどんなことよりも、意図を行動に確実に変える。
    バケットリスト・メソッドを実践する

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