コーチングプラクティス： 中核信念を裏付ける過去の証拠の洗い出し方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 歴史的な証拠で中核的な信念を検証する
   中核的な信念を特定したら、それと矛盾する証拠について自分の全歴史を調査する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
2. 「なぜ」を自分自身の思い込みに向ける
   新しい事実だけでなく、自分がすでに抱いている信念にも同じ「なぜそれを信じているのか」という吟味を適用する。
   精緻化質問法:「なぜこれは真実なのか」と問う
3. 中核的な信念を実地で検証する行動実験
   中核的な信念を検証する現実世界の行動を設計し、それから実際に何が起きるかを観察する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
4. ポジティブ・データ・ログ——下向き矢印法のあとに
   下向き矢印法が中核的な信念を表面化させたら、ポジティブ・データ・ログはそれと矛盾する日々の小さな経験を記録する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
5. 過去の信念を振り返り、何が動かし何が動かさなかったかを問う
   過去の信念を振り返り、当時何が自分の考えを変え得たか、そして実際にそれを許したかを問う。
   反証思考を実践する
6. エレンコス（論駁）を実践する——自分の信念を自ら尋問する
   自信のある信念を一つ選び、ソクラテスのように尋問する——それはどういう意味か？なぜそう分かるのか？何がそれを反証するか？
   ソクラテス式問答法を実践に活かす
7. 反射的なループを遅くする
   現在の信念が、どのデータを選ぶかを形作り、自分自身を強化している——このループを意図的に中断する。
   推論のはしご
8. ソクラテス式問答で各信念を検証する
   確固たる基盤だけが残るまで、あらゆる主張を「これが真実だとどうして分かるのか？」で追及する。
   第一原理思考を、使える形に
9. 主張の裏にある証拠を探る
   事実的あるいは評価的な主張を受け入れる前に、「それを裏づける証拠は何か?」と問う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
10. タイムスタンプ付きの信念追跡ログを維持する
    エビデンスが届く前に自分の信念と確信度を記録し、本当に更新したかどうかを見られるようにする。
    確証バイアス：見たいものを見てしまう

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