コーチングプラクティス： アイデアを検閲してしまう内なる自分

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アイデアを検閲してしまう内なる自分」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 内なる批評家を名指しして武装解除する
   批判的な声に名前をつけ、それを真実ではなくキャラクターとして認識する。
   アーティスト・ウェイ、実践的に使う
2. アイデア出しの間は判断を保留する
   アイデアを生成することと評価することを分ける――批判は後であり、決して最中ではない。
   オズボーンのブレインストーミングのルールを実践する
3. 発想中はすべての判断を保留する
   生成の段階と評価の段階を分ける——両者は同時に走らせると出力を殺してしまう。
   創造的自信を、実践的に築く
4. 創作セッションと評価セッションを分ける
   創作中は判断せずに作り出し、判断は別の編集・レビューセッションでのみ行う。
   実践できる『やりとげる力』
5. 「ありがとう、心よ」――友好的な承認によって内なる批評家を脱フュージョンする
   厳しい内なる批評家が発動したとき、「ありがとう、心よ、私を守ろうとしてくれて」と応答する。
   認知的フュージョンの解除（ACT）を実践的に理解する
6. 劇的に異なる速度で作業する
   行き詰まったタスクを10倍速く、あるいは10倍遅くやってみる ― 速度の変化がアウトプットを変える。
   オブリーク・ストラテジー実践ガイド
7. 8週間、読み返し禁止ルールを実行する
   ページを書いたら、それをしまっておく——読み返すことは、あなたが迂回しようとしている審判を活性化させる。
   実践できるモーニング・ページ
8. 生成中は判断を先送りする
   批判なしにアイデアを出し、その後別のパスで評価する。
   拡散的思考:多くのアイデアを生み出す
9. 読書断ちを試す
   一時的に入力の消費を断ち、自分自身の創造的な衝動を浮かび上がらせる。
   アーティスト・ウェイ、実践的に使う
10. 心のフィルター（否定的注意バイアス）
    より広い肯定的な全体像を無視しながら、ひとつの否定的な詳細に注目する。
    認知の歪み：不安とうつの背後にある思考の誤り

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