コーチングプラクティス： 分散学習における学習実感の錯覚

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「分散学習における学習実感の錯覚」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. サンガ(コミュニティでの坐禅)と共に実践する
   定期的に他者と共に坐る——集団での実践は孤独では得られない形で個人の実践を安定させる。
   只管打坐:ただ坐る
2. 1つのセッション内で異なるスキルタイプを交互に練習する
   1つのスキルの反復をすべて終えてから次のスキルに移るのではなく、セッション内で複数の異なるスキルの練習を混ぜる。
   文脈干渉効果:なぜバラエティのある練習がブロック反復に勝るのか
3. 1日2回の練習スケジュールを築く(ジェイコブソンの元祖の用量)
   ジェイコブソンは数週間にわたる1日2回のセッションを処方した。彼の方法が要求するスキルの深さは、週1回のセッションが提供するものを超えている。
   エドムンド・ジェイコブソンの漸進的弛緩法 実践ガイド
4. JOLの膨張を減らすための符号化のバリエーション
   馴染み深さに基づくJOLの膨張に対抗するため、教材を様々な文脈で勉強する。
   学習の判断：なぜ自分が学んだことを誤って判断するのか
5. 協働で問題を解決してZPDに到達する
   仲間やコーチとの共同での問題解決は、一人では到達できない能力を明らかにする。
   発達の最近接領域:自分の本当の限界で学ぶ
6. 練習セッションを1回にまとめず、複数の日に分散させる
   30分のセッションを1週間で4回行う方が、合計時間が同じでも2時間の1セッションより長続きするスキルを生む。
   文脈干渉効果:なぜバラエティのある練習がブロック反復に勝るのか
7. 常に三つの原則を守る
   誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
8. 実践コミュニティに参加して共有された暗黙知を吸収する
   実践者のグループに身を置く——共有された暗黙知は文書ではなく、協働と文化を通じて循環する。
   暗黙知：言葉で説明しきれない技能
9. 完全で分割されない集中で練習する
   気の散った長いブロックよりも、完全な集中の短いブロックの方が優れている。
   意図的な練習、ただの練習ではない
10. 今日のパフォーマンスで学習を判断するのをやめる
    練習中にどれだけうまくやれたかは、どれだけ保持するかの悪い予測因子である。
    望ましい困難:難しいほうが学習が良くなるとき

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