コーチングプラクティス： 圧倒されているとき一番の課題から手をつける方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「圧倒されているとき一番の課題から手をつける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- Eat That Frogを実践に落とし込む
Brian Tracyの手法は、自分にとって最も重要で最も気が重いタスクを、何よりも先に、一番最初にやってしまうことを説く——そのタスクがあなたの「カエル」だ。中核となる動き（ピークのエネルギーで一番難しい仕事に取り組むこと、容赦なく優先順位をつけること、次に移る前に一つのタスクを完全に終わらせること）はしっかり裏づけられているが、キャッチーな枠組みそのものは検証されたプロトコルというよりヒューリスティックだ。 - タスクを切り分ける
圧倒されるようなカエルを小さなスライスに切り分け、最初の一つだけにコミットする。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 80/20の法則を適用する
ほとんどの価値を生み出す少数のタスクを見つけ、それらを自分のカエルにする。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 一番難しいタスクを最初にやる
自分にとって最も重要で最も気の重いタスクを、何よりも先に一日の最初に取り組む。
Eat That Frogを実践に落とし込む - シングルハンドリング
最も重要なタスクを始めたら、切り替えることなく、100%終わるまでそれに留まる。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 前日の夜に計画する
明日のカエルとタスクの順番を前日の夜に決めておき、朝は何も決断しなくていいようにする。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 自分専用の不快さの段階を構築する
自分が避けていることを、軽い不快さから圧倒的なものまで順位づけし、一番下から始める。
不快さを受け入れる:抵抗を成長へと変える - タイトレーション（滴定）——ごく小さく、耐えられる量で取り組む
つらい感覚や記憶には、一気にではなく少しずつ近づき、調整された状態を保つ。
ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する - 優先順位をつけて実行する
過負荷のとき、唯一最優先のものを名指しし、それを解決してから次へ進む。
エクストリーム・オーナーシップを実践する - 選択環境を上流で編集する
決定の瞬間の前に選択肢を取り除き、そもそも問題が生じないようにする。
選択過負荷を実践する
関連する悩み
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