コーチングプラクティス： 新しい仕事で一番大変な課題から取り組む方法
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役立つかもしれないプラクティス
- Eat That Frogを実践に落とし込む
Brian Tracyの手法は、自分にとって最も重要で最も気が重いタスクを、何よりも先に、一番最初にやってしまうことを説く——そのタスクがあなたの「カエル」だ。中核となる動き（ピークのエネルギーで一番難しい仕事に取り組むこと、容赦なく優先順位をつけること、次に移る前に一つのタスクを完全に終わらせること）はしっかり裏づけられているが、キャッチーな枠組みそのものは検証されたプロトコルというよりヒューリスティックだ。 - タスクを切り分ける
圧倒されるようなカエルを小さなスライスに切り分け、最初の一つだけにコミットする。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 一番難しいタスクを最初にやる
自分にとって最も重要で最も気の重いタスクを、何よりも先に一日の最初に取り組む。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 80/20の法則を適用する
ほとんどの価値を生み出す少数のタスクを見つけ、それらを自分のカエルにする。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 前日の夜に計画する
明日のカエルとタスクの順番を前日の夜に決めておき、朝は何も決断しなくていいようにする。
Eat That Frogを実践に落とし込む - シングルハンドリング
最も重要なタスクを始めたら、切り替えることなく、100%終わるまでそれに留まる。
Eat That Frogを実践に落とし込む - 自分専用の不快さの段階を構築する
自分が避けていることを、軽い不快さから圧倒的なものまで順位づけし、一番下から始める。
不快さを受け入れる:抵抗を成長へと変える - 近づく転機の窓を特定し、先読みする
近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
習慣の非連続性効果 - 避けている課題への、リスクの低い入り口を設計する
課題の中で最も小さく、最も嫌悪の少ない部分から始めることで、開始コストをほぼゼロにする。
構造化された先延ばしを実践に活かす - 5分間のコミットメントを使って不快さに踏み込む
5分だけをコミットする――その後はやめてよいが、めったにやめないだろう。
不快さを受け入れる:抵抗を成長へと変える
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