コーチングプラクティス： 感情的な傷からの回復
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情的な傷からの回復」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 強い感情の後に回復し、再充電する
感情のピークの後には、意図的に回復の時間を取る——強い高ぶりはリソースを消耗させる。
90秒ルールを実践する - 肯定的な認知のインストレーション
苦痛が晴れたら、両側性刺激を使って望ましい自己信念を強化する。
EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法 - より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する - パフォーマンスからの意図的な心理的離脱を実践する
回復は身体的なものだけではない — 回復が完了するには心もパフォーマンスに関する思考から離脱しなければならない。
意図的な回復:休息をパフォーマンスの実践にする - エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
スー・ジョンソンによって開発されたエモーショナリー・フォーカスト・セラピー(EFT)は、愛着理論に根ざしたカップルへの介入法であり、親密な関係における苦悩を愛着の傷として扱い、安全で信頼できるつながりの感覚を再構築する新しい感情的経験を作り出すことに焦点を当てます。EFTはカップルセラピーの中でも強い根拠基盤の一つを持ち、持続的な改善を示す複数の無作為化比較試験がありますが、結果は一様に肯定的というわけではなく、多くの研究は小規模です。 - 愛着の傷を修復する
特定の関係の裏切り――そこにいなかった瞬間――には、単なる時間の経過ではなく、特定の修復が必要である。
エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み - 共に修正的な感情的経験を作り出す
目標はそのパターンを知的に理解することではなく――その中で安全という新しい感情的経験を持つことである。
エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み - 気晴らしを短期的な調整ツールとして意図的に使う
感情を生み出す刺激から意図的に注意をそらすことは、戦略的に使えば回復のための短期的なウィンドウを提供しうる。
注意の配置を実践する - 各セッションの冒頭での再評価
前回のセッションの成果が保たれているか、その間に何が浮かび上がったかを確認することから、新しいEMDRセッションを始める。
EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法 - ボディスキャンとセッションのクロージャー
処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
関連する悩み
- 離婚の心の傷を乗り越えるまでどのくらいかかるか
傷を積み重ねさせない。何週間もかけず、数時間か数日以内に修復する。
素早く、丁寧に修復する
- 精神的な浮気から立ち直るのにどれくらいかかる?
特定の関係の裏切り――そこにいなかった瞬間――には、単なる時間の経過ではなく、特定の修復が必要である。
愛着の傷を修復する
- 感情的に回復する方法
感情のピークの後には、意図的に回復の時間を取る——強い高ぶりはリソースを消耗させる。
強い感情の後に回復し、再充電する
- 愛着の傷を癒すプロセス
傷を積み重ねさせない。何週間もかけず、数時間か数日以内に修復する。
- EFTで愛着の傷を修復する方法
スー・ジョンソンによって開発されたエモーショナリー・フォーカスト・セラピー(EFT)は、愛着理論に根ざしたカップルへの介入法であり、親密な関係における苦悩を愛着の傷として扱い、安全で信頼できるつながりの感覚を再構築する新しい感情的経験を作り出すことに焦点を当てます。EFTはカップルセラピーの中でも強い根拠基盤の一つを持ち、持続的な改善を示す複数の無作為化比較試験がありますが、結果は一様に肯定的というわけではなく、多くの研究は小規模です。
エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
- EMDRのセッションとセッションの間にすべきこと
前回のセッションの成果が保たれているか、その間に何が浮かび上がったかを確認することから、新しいEMDRセッションを始める。
各セッションの冒頭での再評価
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