コーチングプラクティス： 「もう十分」を確認する棚卸し習慣

勉強したばかりの内容について試験形式の問題に取り組む——確認する前にすべての問題に取り組む。

答えを確認する前に練習問題を解く

文脈干渉効果とは、1つのスキルを繰り返しブロック練習する代わりに、複数のスキルを混ぜて交互に練習することで生じるパフォーマンスの低下を指す。Robert Bjorkらの研究によれば、習得段階でのパフォーマンスは低くなるにもかかわらず、干渉度の高い練習(バラエティに富み、交互に行う練習)は、干渉度の低いブロック練習よりも、遅延テストでの保持と転移が一貫して優れている。この「難しさ」こそが障害ではなくメカニズムそのものである。

文脈干渉効果:なぜバラエティのある練習がブロック反復に勝るのか

30分のセッションを1週間で4回行う方が、合計時間が同じでも2時間の1セッションより長続きするスキルを生む。

練習セッションを1回にまとめず、複数の日に分散させる

デニス・クラスらが提唱した継続する絆理論は、記憶、儀式、内在化されたつながりを通じて故人との内的な関係を続けることは、病理のサインではなく、グリーフの正常でしばしば適応的な一部であると考える。観察研究は多くの種類のつながりについてこれを支持しているが、一部の形態（積極的な探索、理想化）はより悪い転帰と関連づけられている。

グリーフにおける継続する絆を実践する

ソクラテス式問答法とは、反対の立場を主張するのではなく、探りを入れる問いによって主張の土台、前提、証拠、含意を暴く、規律ある方法である。リチャード・ポールの分類法が、それを実践する上で最も実用的な枠組みを提供する。この方法の価値は、何世紀にもわたる哲学的な使用と、臨床・教育実践への採用によって示されているが、大規模な実験的エビデンスは限られている。

ソクラテス式問答法(問いかけの技法)

30分のセッションを1週間で4回行う方が、合計時間が同じでも2時間の1セッションより長続きするスキルを生む。