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コーチングプラクティス： 期待価値理論（介護者として）

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
    ジャクリン・エクルズの期待価値理論は、あるタスクに取り組む動機づけは、期待(成功できるという信念)と価値(成功をどれだけ大切に思うか)という2つの要因によって共同で決まると説く。両方が必要である――価値が高く期待が低いと不安と回避が生まれ、期待が高く価値が低いと有能ながら無関心な状態が生まれる。この理論は主に学業達成の文脈で相当な実証的基盤を持ち、より広い人生領域への一般化も妥当なものとされている。
  2. アファメーションではなく達成経験を通じて期待を構築する
    期待――成功できるという信念――は自己対話ではなく実際の小さな成功から育つ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  3. 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
    他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  4. 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
    自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  5. 取り掛かる前に成功への期待を高める
    努力が実際に良い結果につながるという自信を高める——低い期待は遅延の中心的な要因だ。
    先延ばし方程式を実践する
  6. 価値を高めるだけでなく、タスクの知覚されたコストを減らす
    高いコスト――労力、不安、機会費用――は、本当に価値を置いているタスクさえも打ち消しうる。コストを減らすことはしばしば見過ごされる動機づけのレバーだ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  7. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
    何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  8. 効力感の期待と並んで結果の期待を明確にする
    自分の能力への高い自信だけでは、その行動が望む結果を生むと信じていなければ十分ではない。
    社会的認知理論
  9. 低い期待を保ちながら、高い基準を維持する
    防衛的ペシミズムは、不安を管理するために低い期待を設定するのであり、努力を減らすために低い基準を設定するのではない。
    「防衛的ペシミズム」を実践する
  10. 障害物が現れる前に予期する
    希望に満ちた思考には障害物を予期し対応を計画することが含まれる——それは無批判な楽観主義ではない。
    希望理論：主体性、経路、そして行き詰まりから抜け出すこと

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