コーチングプラクティス： 力強い自己慈悲・コミュニケーション
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役立つかもしれないプラクティス
- 激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。 - 困難な真実を、屈服からではなく強さから語る
難しいことを言う――フィードバック、意見の相違、「これは違う」ということを――地に足のついた思いやりのある場所から。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす - 激しいセルフ・コンパッションを使って、困難な会話にとどまる
自分自身の苦痛を思いやりで迎えることで対立の中にとどまり、逃げたり攻撃したりしないようにする。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす - 方向づけられた内なる思いやりを通じてセルフを育む
内側へ思いやりを送る練習をする — 苦しんでいる部分に向けて — それらの部分が必要としているセルフ・エナジーを構築するために。
IFSセルフ・エナジー、実践的に - コンパッションのある自己の声を育てる
自分の苦しみに知恵、温かさ、ウェルビーイングへのコミットメントで応える内なる声を築く。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める - 激しい動機づけ:軽蔑からではなく、思いやりから自分を押す
偉大なコーチがするのと同じように高い基準を推進する――批判ではなく信念に根ざした挑戦によって。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす - 複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)
批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める - N——自己への思いやりで慈しむ
苦しんでいる部分に最も必要としているもの——ケア、承認、安心——を、親しい友人にするように与える。
RAIN瞑想：ターラ・ブラックの4ステップ実践法 - 批判者の独白を思いやりのあるセルフトークに置き換える
同じ状況にある親しい友人に話しかけるように、自分自身に話しかける。
内なる批判者と向き合う - 内なる激しい味方を呼び出す
脅威の瞬間に呼び出せる、力強く思いやりのある守護者の内面化されたイメージを発展させる。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
関連する悩み
- Fierce Self Compassion
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
- 力強いセルフ・コンパッションの型
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。
- 力強い自己慈悲（対立のとき）
自分自身の苦痛を思いやりで迎えることで対立の中にとどまり、逃げたり攻撃したりしないようにする。
激しいセルフ・コンパッションを使って、困難な会話にとどまる
- 人間関係で発揮する力強いセルフ・コンパッション
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。
- 力強い自己慈悲（パートナーと）
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。
- 力強い自己慈悲（チームと）
クリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの二つのモードを区別しています。優しい(慰め、受容する)ものと、激しい(守り、与え、明確で勇気ある行動を通じて動機づける)ものです。激しいセルフ・コンパッションは攻撃性ではありません――それは、深く愛する誰かのために示すであろう、温かく明晰な力を、今度は自分自身に向けたものです。セルフ・コンパッション全般に関する研究は両方のモードを支持していますが、独立した構成概念としての激しいセルフ・コンパッションはより新しく、主に観察研究と臨床的な支持にとどまっています。
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