コーチングプラクティス： 愛犬の分離不安への対処法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「愛犬の分離不安への対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 安全行動を手放す
不安から「安全」を感じるために使っている小さな回避や松葉杖を手放す。
不安へのDAREレスポンスを、実践的に - 安心を求める行動をフェーディングさせる
恐れていることが起こらないという安心を他者から求める頻度を徐々に減らしていく。
安全行動のフェーディングを実践的に理解する - 今この瞬間に関わる
峠を越えたら、注意を活動や周囲へと完全に向け直す。
不安へのDAREレスポンスを、実践的に - 感覚に向かって進む
それが過ぎ去るのを不安に待つのではなく、積極的にもっと多くの不安を招く。
不安へのDAREレスポンスを、実践的に - 不安型の抗議反応を調整する
不安型の活性化については、追いかけたり試したりする衝動に行動する前に警報を鎮める。
アタッチメント理論を実際に使えるものにする - ユーモアを治療的な距離を作るものとして使う
自分の不安を想像上の共感的な聴衆に語る練習をする——それを面白くする。
ロゴセラピー:逆説志向 - 必要になる前にレスポンスを練習する
この四段階を、いざというときに使えるよう、ローステークスな瞬間に学び練習する。
不安へのDAREレスポンスを、実践的に - 5-4-3-2-1の完全なシーケンスを行う
5つの感覚すべてを順番に：見えるもの5つ、聞こえるもの4つ、触れるもの3つ、匂うもの2つ、味わうもの1つ。
5-4-3-2-1グラウンディング法 - セッションを通してSUDsを記録し、自分の進歩を見る
各セッションの前後で苦痛度を記録し、進歩を目に見える形にし、モチベーションを保つ。
拮抗条件づけと系統的脱感作 - 不安型のために：追いかける前に自分を落ち着かせる
パニックに駆られた不安型の追跡は、常に事態を悪化させる——まず落ち着かせてから、手を伸ばす。
不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
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