コーチングプラクティス： 犬の分離不安を克服させるには

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役立つかもしれないプラクティス

1. 安全行動を手放す
   不安から「安全」を感じるために使っている小さな回避や松葉杖を手放す。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
2. 拮抗条件づけと系統的脱感作
   ジョセフ・ウォルピが開発した系統的脱感作は、恐怖の対象への段階的な曝露を、それと拮抗するリラクゼーション反応と組み合わせることで、繰り返しの試行を通じて条件づけられた恐怖の連合を弱めていく手法です。恐怖症や不安障害に対する強い臨床的裏付けがありますが、継続的な実践を必要とし、恐怖の対象が複雑であったり社会的評価が絡んだりすると効果は限定的になります。
3. 安心を求める行動をフェーディングさせる
   恐れていることが起こらないという安心を他者から求める頻度を徐々に減らしていく。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
4. 支援者への依存をフェーディングさせる
   安全の源となってきた人からのサポートを徐々に減らしながら、恐れている状況に入っていく。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
5. 安全行動をなくす
   不安を減らすが、それが不要だと学ぶことを妨げている微妙な行動を特定し、手放す。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
6. 安全行動を段階的に手放す
   安全行動(スマートフォン、同伴者、薬)はその瞬間の苦痛を減らすが、曝露が本来生み出すはずの学習を妨げてしまう。
   恐怖のはしご:段階的曝露を実践に活かす
7. セッションを通してSUDsを記録し、自分の進歩を見る
   各セッションの前後で苦痛度を記録し、進歩を目に見える形にし、モチベーションを保つ。
   拮抗条件づけと系統的脱感作
8. 今この瞬間に関わる
   峠を越えたら、注意を活動や周囲へと完全に向け直す。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
9. 持続的エクスポージャー:苦痛が下がるまでとどまる
   恐れている状況に入り、不安がピークに達しその後明らかに自然に減少するまでとどまる。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
10. ユーモアを治療的な距離を作るものとして使う
    自分の不安を想像上の共感的な聴衆に語る練習をする——それを面白くする。
    ロゴセラピー:逆説志向

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