コーチングプラクティス： 犬の分離不安は自然に治るか

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役立つかもしれないプラクティス

1. 安心を求める行動をフェーディングさせる
   恐れていることが起こらないという安心を他者から求める頻度を徐々に減らしていく。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
2. 安全行動を手放す
   不安から「安全」を感じるために使っている小さな回避や松葉杖を手放す。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
3. 持続的エクスポージャー:苦痛が下がるまでとどまる
   恐れている状況に入り、不安がピークに達しその後明らかに自然に減少するまでとどまる。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
4. セッションを通してSUDsを記録し、自分の進歩を見る
   各セッションの前後で苦痛度を記録し、進歩を目に見える形にし、モチベーションを保つ。
   拮抗条件づけと系統的脱感作
5. 今この瞬間に関わる
   峠を越えたら、注意を活動や周囲へと完全に向け直す。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
6. 不安型の抗議反応を調整する
   不安型の活性化については、追いかけたり試したりする衝動に行動する前に警報を鎮める。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
7. 安全行動をなくす
   不安を減らすが、それが不要だと学ぶことを妨げている微妙な行動を特定し、手放す。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
8. 支援者への依存をフェーディングさせる
   安全の源となってきた人からのサポートを徐々に減らしながら、恐れている状況に入っていく。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
9. CO2耐性を高めて不安感受性を下げる
   4-7-8の7カウントの息止めがCO2耐性を築く——不安の反応性とパニックの閾値を左右する重要な要素。
   4-7-8呼吸法を実践する
10. 定期的な短縮練習でスキルを維持する
    初期訓練の後、毎日5分の合図語練習でリラクセーション反応を使える状態に保つ。
    アプライド・リラクセーション——実践編

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