コーチングプラクティス： 恋愛関係で男性としてもっと自信を持つには

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「恋愛関係で男性としてもっと自信を持つには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感じていなくても自信を見せる
   アイコンタクト、落ち着いた声、まっすぐな姿勢を保つ——自信は感じるより前に演じられる。
   DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
2. パートナーに理想の自分として扱ってほしいと明示的に頼む
   理想の自分の一つの資質に名前をつけ、すでにそれを持っているかのように扱ってほしいとパートナーに頼む。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
3. 関係と目標の両方が懸かっているときFASTとDEAR MANのバランスを取る
   望むもののためにDEAR MANを、関係のためにGIVEを、そして自分自身のためにFASTを使う——そしてそれらが対立するときにどちらを重視すべきかを知る。
   FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
4. 定期的にコミットメントの確認の言葉を伝える
   自分の愛情、コミットメント、関係への投資を明示的にパートナーに思い出させる。
   関係維持行動
5. 「なりきることでなる」という主張を正確に理解する
   自信を持続的に行動で練習すること——そのつもりで振る舞うこと——は、ポーズの持続時間ではなく達成経験を通じて、時間をかけて本物の自己効力感を築きうる。
   パワーポージングを再検証する
6. 自信への取り組みを、自分の実際の立ち位置についての正直で正確な評価と組み合わせる
   正確な自己評価を伴わない自信は過信である——目標は自信を高めることではなく、較正された自己信念である。
   パワーポージングを再検証する
7. 対人関係の効果性のためのDEAR MAN
   頼み方と断り方のための構造化された台本——描写する、表現する、主張する、強化する、心を留める、自信を持って見せる、交渉する。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
8. 信頼を築くために「非力な」コミュニケーションを使う
   自信を示すよりも、質問し不確かさを認める——それがギバーからの信頼を築く。
   ギブ・アンド・テイク:与える人が持つ優位性
9. ポジティブさを日々の実践として維持する
   うまくいっているときだけでなく、基準として快活で穏やかに、批判を控える。
   関係維持行動
10. 他者承認から自己承認へ移行する
    パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。