コーチングプラクティス： 過去の経験を振り返り評価する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「過去の経験を振り返り評価する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. マスタリーの証拠日誌をつける
   成功したパフォーマンスの具体的な事例を記録し、将来の疑念のもとで脳が引き出せる具体的なデータを持たせる。
   マスタリー体験
2. 経験効果:後でではなく今どう感じるかを評価する
   経験効果とは、あるものが実際に生きている間にどう感じられたかと、その後記憶が保持する物語との間のギャップだ——信頼できないのは記憶の方だ。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
3. 記憶を証拠として使う前に、その正確さを確認する
   過去の経験の記憶は記録されるのではなく、ピーク・エンドによって再構築される——重要なものは行動する前に検証する。
   ピーク・エンド・ルール——記憶が経験を歪める仕組み
4. ロウポイントの再評価
   ライフラインの谷に戻り、それが何をあなたに与えたかを検討する——それが何を奪ったかを軽視することなく。
   ライフライン・エクササイズ
5. 過去肯定的なレンズを養う
   自分を支え、損なわない過去の経験、人間関係、強みを積極的に思い出す。
   タイム・パースペクティブ・セラピー
6. 自信と能力のループ:根拠のログをつける
   困難なことをうまくやった具体的な事例を書き留めることで自信と能力のループを閉じる。そうすれば疑念が訪れたとき、脳が最悪の記憶だけでなく具体的な根拠を頼りにできる。
   自信と能力のループ
7. 結果を評価し、調整する
   実行後、何がうまくいき、何がうまくいかなかったか、次に何をすべきかを正直に評価する。
   問題解決療法 実践ガイド
8. 過去の勝利のクッキー缶を作り、そこから引き出す
   過去にやり遂げた困難なことの記憶のライブラリは、意欲が低いときの直接的なモチベーションの資源になる。
   アカウンタビリティ・ミラー：デイビッド・ゴギンズの徹底的な正直さの実践
9. 経験を教訓に変えるために振り返る
   課題の後、ただ先に進むのではなく、保持すべきことと変えるべきことを抽出する。
   メタ認知:自分が本当に知っていることを知る
10. それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
    重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
    マスタリー体験

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