コーチングプラクティス： 感情調整の乱れへの対処法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情調整の乱れへの対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 4つのゾーンと、それぞれがどう感じられるかを教える
調整を求める前に、内的状態の共有地図を子供に与える。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - その場での調整のためにセーフプレイスを使う
苦痛がエスカレートしたら、何をすべきかを決める前に、そのエスカレーションのサイクルを断ち切るためにイメージに短くアクセスする。
EMDRセーフプレイスを実践に活かす - 今の感情へのマインドフルネス
感情を、評価も餌付けも回避もせず、通り過ぎていく波として観察する。
DBTの感情調整スキルを実践に活かす - 対応する前に自分自身の感情状態を管理する
落ち着いた親は、利用可能な最も強力な単一の行動マネジメントツールである。
トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース) - 感情的な脆弱性を減らす(PLEASE)
睡眠、食事、運動、身体の健康を守ることで、反応性のベースラインを下げる。
DBTの感情調整スキルを実践に活かす - 子供一人ひとりに合わせた調整ツールボックスを作る
それぞれの子供には、それぞれのゾーンに合わせた自分専用の道具が必要だ。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - 緑が目標であって唯一許容されるゾーンではないと教える
すべてのゾーンは正常であり、目標は状況がどのゾーンを求めているか、そしてそこへどう到達するかを知ることだ。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - 屈服のためではなく、鎮めるために共感を使う
すべての要求に同意することなく、子どもの感情状態を名指しする——共感と限界は両立できる。
協働的問題解決（ロス・グリーン） - その状況で生じそうな感情を名指しする
どの感情がどれくらいの強さで現れそうかを予測する ― そうすれば、それが来たときに驚きにならない。
コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法 - 気晴らしを短期的な調整ツールとして意図的に使う
感情を生み出す刺激から意図的に注意をそらすことは、戦略的に使えば回復のための短期的なウィンドウを提供しうる。
注意の配置を実践する
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