コーチングプラクティス： 感情調整不全への対処法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情調整不全への対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 4つのゾーンと、それぞれがどう感じられるかを教える
調整を求める前に、内的状態の共有地図を子供に与える。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - 対応する前に自分自身の感情状態を管理する
落ち着いた親は、利用可能な最も強力な単一の行動マネジメントツールである。
トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース) - その場での調整のためにセーフプレイスを使う
苦痛がエスカレートしたら、何をすべきかを決める前に、そのエスカレーションのサイクルを断ち切るためにイメージに短くアクセスする。
EMDRセーフプレイスを実践に活かす - 感情的な脆弱性を減らす(PLEASE)
睡眠、食事、運動、身体の健康を守ることで、反応性のベースラインを下げる。
DBTの感情調整スキルを実践に活かす - 子供一人ひとりに合わせた調整ツールボックスを作る
それぞれの子供には、それぞれのゾーンに合わせた自分専用の道具が必要だ。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - DBTの感情調整スキルを実践に活かす
DBTの感情調整モジュールは、感情とは何か、なぜそれが起きるのかを理解し、感情的な圧倒への脆弱性を減らし、望ましくない感情状態を特定のスキルによって変えることを教えます。DBT全体としては強力なランダム化比較試験による裏付けがありますが、個々のスキルは、別々に検証された単位というより確立された臨床実践です。 - 子どもの感情のラベリング:子育てへの応用
子どもが動揺しているとき、解決したりそらしたりする前に、子どもの感情を声に出して名指しし、それを認める。
ネーム・イット・トゥ・テイム・イット:感情ラベリングの実践 - 今の感情へのマインドフルネス
感情を、評価も餌付けも回避もせず、通り過ぎていく波として観察する。
DBTの感情調整スキルを実践に活かす - 気晴らしを短期的な調整ツールとして意図的に使う
感情を生み出す刺激から意図的に注意をそらすことは、戦略的に使えば回復のための短期的なウィンドウを提供しうる。
注意の配置を実践する - 屈服のためではなく、鎮めるために共感を使う
すべての要求に同意することなく、子どもの感情状態を名指しする——共感と限界は両立できる。
協働的問題解決（ロス・グリーン）
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