コーチングプラクティス： 仕事にまつわる不安への対処法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仕事にまつわる不安への対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 仕事や収入を失うことを想像する
現在の生計のない人生を短く熟考し、金銭的不安を緩めて視点を取り戻す。
ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践 - 予定を組んだ心配の時間で心配を封じ込める
心配に1日20分の枠を割り当て——それ以外の時間はそこへ心配を差し向ける。
不確実性の受容:GADへのCBTにおける中核スキル - 生産的な問題解決対心配
解決可能な心配——計画が必要——を、仮定的な心配——受容や脱フュージョンが必要——から区別する。
心配タイム:スケジュール化された心配で不安を封じ込める - 感覚に向かって進む
それが過ぎ去るのを不安に待つのではなく、積極的にもっと多くの不安を招く。
不安へのDAREレスポンスを、実践的に - 先回りした簡潔な状況報告を送る
上司が実際に望む形式と頻度で、聞かれる前に重要な仕事について更新する。
マネージング・アップ：上司とうまく働くための実践スキル - 自分の安全行動の目録を作る
不安を引き起こす状況で恐れている結果を防ぐためにとっているあらゆる行動をリストアップする。
安全行動のフェーディングを実践的に理解する - 必要になる前にレスポンスを練習する
この四段階を、いざというときに使えるよう、ローステークスな瞬間に学び練習する。
不安へのDAREレスポンスを、実践的に - 心配の刺激統制:心配を指定した時間に限定する
毎日20分の「心配タイム」を設け、それ以外の時間の心配はすべて先送りする。
心配曝露法を実践に活かす - 内省的シミュレーションを使って不安を計画に変える
何がうまくいかない可能性があるかを頭の中で歩いてみる――そしてそれぞれの潜在的な失敗を具体的な準備行動に変える。
「防衛的ペシミズム」を実践する - 不確実性耐性トレーニング
小さな不確実性に耐える練習をして、心配せずに不確実性と共にいる能力を築く。
心配タイム:スケジュール化された心配で不安を封じ込める
関連する悩み
- 仕事の不安への対処法
解決可能な心配——計画が必要——を、仮定的な心配——受容や脱フュージョンが必要——から区別する。
生産的な問題解決対心配
- 深刻な仕事の不安への対処法
解決可能な心配——計画が必要——を、仮定的な心配——受容や脱フュージョンが必要——から区別する。
- 仕事の不安にどう対処するか
解決可能な心配——計画が必要——を、仮定的な心配——受容や脱フュージョンが必要——から区別する。
- 仕事への不安との向き合い方
現在の生計のない人生を短く熟考し、金銭的不安を緩めて視点を取り戻す。
仕事や収入を失うことを想像する
- 仕事の不安への対処法
解決可能な心配——計画が必要——を、仮定的な心配——受容や脱フュージョンが必要——から区別する。
- 看護師が抱える仕事の不安への対処法
峠を越えたら、注意を活動や周囲へと完全に向け直す。
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