回避型の人をつなぎとめる方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「回避型の人をつなぎとめる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 回避型のために：撤退する前にもっと長くその場にとどまる
   圧倒から自分を守る撤退が、パートナーの恐れを引き起こす——それを10パーセント遅らせよう。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
2. 回避型の不活性化に気づき、和らげる
   回避型のパターンについては、引きこもりたい衝動を捉え、もう少し長く関わり続ける。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
3. 不安型のために：追いかける前に自分を落ち着かせる
   パニックに駆られた不安型の追跡は、常に事態を悪化させる——まず落ち着かせてから、手を伸ばす。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
4. 不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
   不安-回避のトラップは、不安型愛着を持つパートナーがつながりを追い求め、回避型愛着を持つパートナーがそれから撤退する、よく文書化された関係のサイクルだ——それぞれの反応が相手の恐れを強めてしまう。この組み合わせがよく見られるのは、それぞれのスタイルが、当初は相手が体現するものに惹かれるからだ。このサイクルを断ち切るには、それぞれのパートナーが自分自身のパターンを理解し断ち切る必要があり、相手を直そうとするのではない。
5. なぜ正反対の人に惹かれるのかを理解する——病理化せずに
   不安-回避の組み合わせにおける最初の惹かれは本物だ。何がそれを引き起こしたかを理解することが、繰り返しを防ぐ。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
6. 自分たちが二人ともはまっているサイクルを理解する——パートナーがしていることだけではなく
   不安-回避サイクルは、二人のパートナーが一緒に作り出しているループであり、一人が引き起こしている問題ではない。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
7. 回避と引きこもりのパターンを特定し中断する
   回避したり引きこもったりしていることに気づき、それをセルフケアとしてではなく維持メカニズムとして扱う。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
8. 回避志向を診断的なシグナルとして使う
   回避型の枠づけが支配的になっていることに気づいたら、それを性格上の欠陥としてではなく、満たされていないニーズや本物の脅威についてのデータとして扱う。
   接近目標と回避目標
9. 不快感を運ぶ意欲を練習する
   不快感の存在を、停止のサインではなく中立的なデータとして扱う。
   コミットされた行動を実践する
10. 回避を反射的にではなく戦略的に使う
    回避には本当の居場所がある──ただし問題が些細である、タイミングが悪い、あるいは冷却が必要な場合に限る。
    トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI)

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 相手が近づいてきてもっと求められると息苦しくなって、つい黙って距離を置きたくなる→
• 誰かと近づくほど急に息苦しくなって、その人の悪いところばかり目につき始める — そして黙って仕事に没頭してしまう。→
• 相手が黙り込んで、パニックが込み上げてくるのがわかる — もう一度メッセージを送りたい、電話したい、返事をさせたいという衝動 — そしてあの取り乱した状態で動くたびに、相手をさらに遠ざけてしまう。→
• いつも同じタイプの人に惹かれて、同じつらい場所にたどり着く。→
• 私たちは同じケンカをループで繰り返している — 私が追いかけて、相手が引いて、私がもっと追いかける — そしてお互い、相手が問題だと確信して離れていく。→

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