コーチングプラクティス： WIGゴールの立て方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「WIGゴールの立て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 自分の最重要目標（WIG）を定義する
突破口となる結果が最も重要な一つの目標を選び、そこに容赦なく集中する。
実行の4つの規律（4DX） - 具体的で実現可能な願望に名前をつける
WOOPを、あなたにとって本当に意味のある、現実的に達成可能な願望から始める——簡単すぎず、手の届かなさすぎない願望で。
メンタル・コントラスティングとWOOP - 結果——最良の結果を鮮明に思い描く
願いをかなえた最良の結果を思い描き、それがどんな感じかを感じる。
WOOP:願い・結果・障害・計画 - 願い——意味があり挑戦的な目標に名前をつける
難しいが実現可能で、本当に自分にとって重要な願いを1つ選ぶ。
WOOP:願い・結果・障害・計画 - WIGを30日ごとのマイルストーンに分解する
90日のWIGを30日ごとのターゲットの連なりにマッピングし、終了日が来る前に進捗が本物に感じられるようにする。
実行の4つの規律（4DX） - 障害を地図化する：ライフ・クラフティングの目標をWOOPする
各目標について、最も可能性の高い内的障害を特定し、それを必要とする前に自分の反応を計画する。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 達成可能に——手が届く範囲に、しかし正直に設定する
自分の本当のリソースに合わせて目標を較正し、努力を始める価値があると感じられるようにする。
本当に動くSMARTゴール - WOOP:願い・結果・障害・計画
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。 - WOOPを素早く繰り返せるルーティンとして実行する
4ステップの完全なシークエンスを定期的に使う——数分で終わり、繰り返し使うよう設計されている。
WOOP:願い・結果・障害・計画 - 新規タスクではパフォーマンス目標の代わりに学習目標を使う
スキルが新しい時、「Xのやり方を見つける」という目標は「日付までにXを達成する」より優れている。
ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
関連する悩み
- WOOP法で目標を設定する
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。
WOOP:願い・結果・障害・計画
- 喪失の後にWOOP法を使う
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。
- 仕事でWOOP法を使う
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。
- 寝る前にWOOP法を使う
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。
- 思春期の子どものためにWOOP法を使う
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。
- 転職先でWOOP法を使う
WOOP——願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)——は、ガブリエレ・エッティンゲンの科学に基づいた目標戦略だ:最良の結果を思い描き、次に自分を阻む内なる障害に意図的に向き合い、それをif-thenの計画と組み合わせる。純粋なポジティブシンキングとは異なり、WOOPはメンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせており、両方の要素がランダム化比較試験による本物の裏付けを持つ。
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