コーチングプラクティス： イメージ・リスクリプティングとは

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「イメージ・リスクリプティングとは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
   困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
2. 避けてきた経験に再び関わるためにイメージを用いる
   つらい記憶を抽象的な分析ではなく具体的なイメージとして再訪する。
   反芻思考焦点化CBT(RFCBT)を実践的に理解する
3. 視覚以外の感覚チャンネルを加える
   見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
4. 抽象的な描写ではなく具体的な感覚的詳細を使う
   イメージを引き起こす詳細こそが没入を生み出す — 曖昧な言葉ではそうならない。
   説得のためのストーリーテリングを実践に活かす
5. 抽象的なアイデアに具体的なイメージを与える
   自然な視覚を持たないアイデアに、生き生きとした心的イメージを発明する。
   デュアルコーディング：言葉とイメージを一緒に学ぶ
6. 結果ではなくプロセスをイメージする
   遂行の感覚と流れを視覚化する――勝利でも、スコアボードでも、観客の反応でもなく。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
7. 壁のハエの再生
   困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
8. イメージの鮮明さと制御力をスキルとして鍛える
   明瞭で安定した、操作可能なイメージを生み出す能力を育てる――これは固定された特性ではなく、学習可能なものである。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
9. 出来事をその裸の本質へ剥ぎ取る
   出来事に重ねられた物語を取り除き、実際に、平明に、そこにあるものを見る。
   上からの視点
10. 文章での言語ミラーリングを使う――自分の言葉ではなく相手の言葉を
    誰かが自分の言葉で問題を説明したら、その言葉を使う――自分の代替語彙ではなく。
    ミラーリングとマッチングを実践する

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