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コーチングプラクティス： 仕事中に気を散らされない自分になる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仕事中に気を散らされない自分になる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 内的トリガーを掌握する
    注意散漫の前に来る不快な感情を特定し、それに直接対処する。
    インディストラクタブルを実践的に扱う
  2. インディストラクタブルを実践的に扱う
    ニール・イヤールは、注意散漫はテクノロジーよりも、不快な内的状態から逃れようとする試みによって駆動されると論じる。だから中核となる動きは、その内的トリガーを掌握し、大切なことのための時間(トラクション)を計画し、失敗を防ぐための「協定(パクト)」を使うことだ。内的トリガーという枠組みは確かな感情調整の研究に基づいているが、具体的な4部構成のモデルは実践者による統合だ。
  3. 努力の協定を使う
    考えずに注意散漫へ滑り込むことを難しくする摩擦を加える。
    インディストラクタブルを実践的に扱う
  4. レーザー：集中した注意を守る
    ハイライトが中断されず気を散らされない注意を得られるよう、環境を工夫する。
    Make Timeを実践的に
  5. 深い作業のために単一目的のデバイスセッションを使う
    集中的な作業期間中は、現在のタスクに必要な一つのツール以外すべてをブロックまたは終了する。
    アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
  6. 外的トリガーを逆にハックする
    自分に仕えるのではなく、通知やバッジ、割り込みが自分に仕えるようにする。
    インディストラクタブルを実践的に扱う
  7. 深い作業の間、物理的にスマホを離す
    集中セッションの間、スマホを別のポケットではなく、別の部屋に移動させる。
    通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す
  8. 内的な中断を扱う
    自己生成された気の散りに対して行動する代わりに紙に記録する。
    ポモドーロ・テクニックを実践する
  9. 一つのウィンドウで作業する
    一つの文書、一つのタブ、一つのツールだけを表示させ、次のタスクがひと目で見える場所にないようにする。
    実践できるモノタスキング
  10. タイムボクシングでトラクションのための時間を作る
    一日を事前に計画し、すべての時間ブロックに自分で選んだ意図的な使い道を持たせる。
    インディストラクタブルを実践的に扱う

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