コーチングプラクティス： 反応する前にまず状況を確かめる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「反応する前にまず状況を確かめる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. エスカレートする前に調べる
   想定した動機に基づいて行動する前に、一つの正直な確認の質問をする。
   ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな
2. 事実を確認する
   感情に基づいて行動する前に、状況の解釈が実際に証拠に合っているかを問う。
   DBTの感情調整スキルを実践に活かす
3. 不安をあおるニュースによって引き起こされる信念の更新を遅らせる
   アベイラビリティ・カスケードに抗うには、不安をあおるニュースに基づいて行動する前に48時間待ち、独立した二つ目の情報源を確認すること。
   アベイラビリティ・カスケード：恐怖はどう広がり膨らむのか
4. 診断する前に聞く
   相手が同意する言葉で問題を言い換えられるようになるまで、解決しようとする衝動を抑える。
   信頼の方程式を実践に活かす
5. T——一歩下がる：物理的・心理的な余地を作る
   状況から一歩下がる——可能なら物理的に、心理的には常に——反応のループを断ち切るために。
   STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法
6. スピーチ・オーディット：話す前にTHINKする
   感情の高ぶった瞬間に話す前に、その言葉が真実か、有益か、鼓舞するか、必要か、親切かをチェックする。
   アヒンサー：日々の実践としての非暴力
7. 自分の物語を掌握する
   反応する前に、事実と、それについて自分が語っている物語を切り分ける。
   クルーシャル・カンバセーションズを、実践的に
8. 反応的な瞬間にセルフ・リーダーシップを実践する
   部分が発動したとき、応答する前にセルフに相談できるだけ十分に立ち止まる — わずか2秒の間でも意味があります。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
9. 自己調整
   破壊的な衝動や気分を管理し、反射ではなく選択によって応答する。
   感情知能を実践に活かす
10. 最初の感情の高まりが過ぎるまで決断を遅らせる
    強い感情反応の後、選択にコミットする前に24時間自分に与える。
    感情ヒューリスティック——感情が事実の代わりになるとき

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