コーチングプラクティス： 誰にも見えない苦しみを抱えるとき

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役立つかもしれないプラクティス

1. ペルソナと自己のギャップを検討する
   他者に向けて演じている自分と、私的に経験している自分を対比させる——そのギャップがシャドウの領域である。
   シャドウワーク
2. 文を完成させる:「他の人もこう感じることがある...」
   自分の痛みと他人の共有された経験との間に具体的な橋を完成させる。
   共通の人間性を実践に活かす
3. すでに乗り越えた過去の苦労を共有する
   本当に乗り越えた困難を開示することは人間味を与えるが、解決していない現在進行中の弱さを開示することは不安定にさせる。
   実践的なプラットフォール効果
4. アファメーションと「ブラート」に取り組む
   自分の創造性についての否定的な信念（「ブラート」）を浮かび上がらせ、意図的に反論する。
   アーティスト・ウェイ、実践的に使う
5. 願望とあなたの間に立ちはだかる、主要な内的障害を特定する
   正直に自問する——自分の中にある、この願望を最も妨げそうなもの——外側ではなく——は何か？
   メンタル・コントラスティングとWOOP
6. 反マタリングの入力を監査し減らす
   自分を最も確実に見えない存在や重荷のように感じさせる人々、環境、習慣を特定する。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
7. 身近な輪の外の人々に喪失について話す練習をする
   喪失を知り、承認を与えてくれる人々の輪を少しずつ広げていく。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
8. コミュニティまたは説明責任の実践の中でこの祈りを使う
   この祈りは共に唱えられるように設計された——コミュニティは受容と勇気の両方を増幅する。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
9. 自分に見えていないものを忘れない
   その背後にある圧力をまったく見ないまま、相手の行動のごく一部に反応している。
   寛大な解釈
10. 抵抗に名前をつけて外在化する
    創作を妨げる内なる力を「抵抗」——個人的な欠陥ではなく普遍的な敵対者——として認識する。
    実践できる『やりとげる力』

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