コーチングプラクティス： 歯の治療で笑気ガスを使わせないのは十代の子にとって酷なことか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「歯の治療で笑気ガスを使わせないのは十代の子にとって酷なことか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 短い身体的不快感をため息で乗り切る
   軽い身体的不快感や医療処置の間、生理的ため息を使って自律神経の反応性を下げる。
   生理的ため息を実践する
2. ユーモアを治療的な距離を作るものとして使う
   自分の不安を想像上の共感的な聴衆に語る練習をする——それを面白くする。
   ロゴセラピー:逆説志向
3. 身体的なストレス解放としての本物の笑い
   本物の笑い——礼儀的な笑いではなく——は身体的な解放を生み出し安全をシグナルする。
   ストレス反応サイクル：ストレス要因を取り除くだけでなく、ストレスを解放する方法
4. ヴィム・ホフ呼吸法
   深い周期的呼吸を何ラウンドか行い、その後呼気で息を止める。
   ヴィム・ホフ・メソッドを正直に検証する
5. 逆説志向を使うべきでないときを知る
   活動的な危機、トラウマの症状、重度のうつ病には逆説志向を使わない——それは予期的なループのための維持期の技法である。
   ロゴセラピー:逆説志向
6. 呼吸の保持への快適さを築く
   「空で止める」フェーズを穏やかな条件で練習し、ストレス下で必要になったときにパニックを引き起こさないようにする。
   ボックスブリージングを実践する
7. どのセッションの前でも禁忌をスクリーニングする
   医学的・心理的な禁忌を知り、それを尊重する——ホロトロピック・ブレスワークは誰にでも合うものではない。
   ホロトロピック・ブレスワークを実践に落とし込む
8. CO2耐性を高めて不安感受性を下げる
   4-7-8の7カウントの息止めがCO2耐性を築く——不安の反応性とパニックの閾値を左右する重要な要素。
   4-7-8呼吸法を実践する
9. 周期的過換気(強い注意が必要)
   深く速い呼吸のラウンドは強烈な状態の変化を生む――そして本物のリスクも伴う。
   エネルギーのための呼吸法
10. ストローを使った制限呼吸
    60秒間、細いストローを通してのみ呼吸し、安全に息苦しさを誘発する。
    パニックのための内受容感覚エクスポージャー

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