コーチングプラクティス： 自我への同一化を緩める方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. エゴ自己との同一化を緩める練習をする
   完全にそのものになりきることなく、自分の思考、感情、役割を観察する力を鍛える。
   永遠の哲学を実践する
2. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
3. 自己消去なしにエゴ中心性を減らす練習をする
   自己への没頭を一時的に脇に置きながら、完全に行動する能力を発達させる。
   マズローの自己超越を実践する
4. 神々を悪魔にしない
   霊的な実践がプライド、判断、他者への優越感の源にならないようにする。
   ロジョン:チベットの心の訓練
5. アイデンティティを自己概念から気づきそのものへとシフトする
   「私は自分の思考と感情である」ではなく「私は気づきの空間である」を実験してみる。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
6. すべての非難を一つに追い込む
   対立が生じたとき、他者を非難するのではなく、自己執着がどう根本原因であるかを検討する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
7. 自己を自己物語から切り分ける
   自己ラベル(「私は不安な人間だ」)を、あなたの観察者が見ることのできる内容として保持する。アイデンティティとしてではなく。
   文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
8. 深い時間への謙虚さ
   地質学的・歴史的な深い時間の中に自分を位置づけることで、自我の切迫感を縮小し、視野を広げる。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
9. 常に三つの原則を守る
   誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
10. 相互連関の基盤としてのアナッタ
    固定された自己の境界が緩むにつれ、自己と他者の間の感じられた分離がより絶対的でなくなる。
    アナッタ：無我という仏教の教えを実践する

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