コーチングプラクティス： 使える学び：学習の科学
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役立つかもしれないプラクティス
- 使える学び：学習の科学
『使える学び』（原題：Make It Stick）は、心理学者ヘンリー・レディガーとマーク・マクダニエルとともにピーター・ブラウンが著した書籍で、認知科学の数十年にわたる知見を、想起練習、間隔学習、交互学習、精緻化という少数の高レバレッジな実践に凝縮している。その中心となる直感に反する主張 — 最も効果的な学習は読み返しよりも大変でゆっくりに感じられる — は強力な実験的エビデンスに裏づけられている。 - 生成：教わる前に試みる
解答を見る前に、たとえ間違えても、まず自分で解く、あるいは答えようとする。
使える学び：学習の科学 - 精緻化
新しい教材を自分の言葉で説明し、すでに知っていることと結びつける。
使える学び：学習の科学 - プレコミットメント装置を使って将来の行動を固定する
モチベーションが高い今、未来の自分の選択肢を制限する。
ナッジ理論実践ガイド - 感覚的な詳細と感情で画像を増幅する
心的画像に音、匂い、動き、感情を加えて定着させる。
ペグシステム記憶術を実践に活かす - アンカー・行動・祝福のループをリハーサルする
一連の流れを何度も連続で練習し、より早く定着させる。
実践的な「小さな習慣」 - 刺激置換：新しい行動を既存の条件刺激と対にする
刺激置換とは、すでに確実に発火する手がかりに新しい行動を結びつけることであり、その新しい反応がその古い手がかりの条件づけられた力を借用することである。
古典的条件づけと習慣のトリガー - 目標のタイプに基づいてアメとムチを選ぶ
ムチ(損失フレームのペナルティ)は行動を止めるのにより効果的で、アメ(報酬)は新しい行動を始めるのにより効果的。
コミットメント契約を実践に活かす - 実際の賭け金を伴うコミットメント契約
お金や結果を賭けることで、目標に失敗することに具体的なコストを持たせる。
プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約) - 「鎖を切らない」――ストリーク法
「鎖を切らない」は、ジェリー・サインフェルドに由来するとされる一貫性の手法だ:習慣を実行した日はカレンダーに×印をつけ、その後の唯一の仕事は目に見える鎖を決して切らないことにする。この鎖自体は実践者によるヒューリスティックだが、視覚的な進捗フィードバック、損失回避、ゴール勾配効果というよく研究された仕組みを通じて機能する――だからこの手法は独立して試験されたものというより、機構的に妥当なものとして扱うべきだ。
関連する悩み
- 『使える脳の鍛え方』の要約
『使える学び』（原題：Make It Stick）は、心理学者ヘンリー・レディガーとマーク・マクダニエルとともにピーター・ブラウンが著した書籍で、認知科学の数十年にわたる知見を、想起練習、間隔学習、交互学習、精緻化という少数の高レバレッジな実践に凝縮している。その中心となる直感に反する主張 — 最も効果的な学習は読み返しよりも大変でゆっくりに感じられる — は強力な実験的エビデンスに裏づけられている。
使える学び：学習の科学
- 行動変容のためのコミットメントデバイス
プレコミットメント・デバイスとは、まだ正しいことを望む明晰さを持っているうちに、未来の自分に課す制約である——弱く、その場限りの自分がそれを覆せないように、選択を固定するのだ。(実際のお金や社会的な賭け金を伴うものを含む)コミットメント契約は堅固な実験的裏づけを持つが、すでに変化への動機を持っている人に最も役立つ。
プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約)
- 記憶に定着させる方法
心的画像に音、匂い、動き、感情を加えて定着させる。
感覚的な詳細と感情で画像を増幅する
- 喪失後に『使える脳の鍛え方』の学習科学を活かす
『使える学び』（原題：Make It Stick）は、心理学者ヘンリー・レディガーとマーク・マクダニエルとともにピーター・ブラウンが著した書籍で、認知科学の数十年にわたる知見を、想起練習、間隔学習、交互学習、精緻化という少数の高レバレッジな実践に凝縮している。その中心となる直感に反する主張 — 最も効果的な学習は読み返しよりも大変でゆっくりに感じられる — は強力な実験的エビデンスに裏づけられている。
- 介護をしているときに『使える脳の鍛え方』の学習科学を活かす
『使える学び』（原題：Make It Stick）は、心理学者ヘンリー・レディガーとマーク・マクダニエルとともにピーター・ブラウンが著した書籍で、認知科学の数十年にわたる知見を、想起練習、間隔学習、交互学習、精緻化という少数の高レバレッジな実践に凝縮している。その中心となる直感に反する主張 — 最も効果的な学習は読み返しよりも大変でゆっくりに感じられる — は強力な実験的エビデンスに裏づけられている。
- 職場で『使える脳の鍛え方』の学習科学を活かす
『使える学び』（原題：Make It Stick）は、心理学者ヘンリー・レディガーとマーク・マクダニエルとともにピーター・ブラウンが著した書籍で、認知科学の数十年にわたる知見を、想起練習、間隔学習、交互学習、精緻化という少数の高レバレッジな実践に凝縮している。その中心となる直感に反する主張 — 最も効果的な学習は読み返しよりも大変でゆっくりに感じられる — は強力な実験的エビデンスに裏づけられている。
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