コーチングプラクティス： 熟達感が自己妨害を減らす理由
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「熟達感が自己妨害を減らす理由」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - ハンディキャップが実際に何をコストとして払わせているかを追跡する
セルフ・ハンディキャッピングは守る以上にコストがかかる——そのコストを抽象的にではなく可視化する。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - マスタリー体験
アルバート・バンデューラは、困難な課題をやり遂げることであるマスタリー体験を、自己効力感の最も強力な源泉として特定した。称賛や励ましとは異なり、マスタリー体験は能力の直接的な証拠を生み出す。脳はその証拠を蓄え、将来の困難な状況でそれを引き出す。臨床、教育、職業の各研究にわたるエビデンスは強い。 - ハンディキャップを可能にする条件を取り除く
自分が作り出す特定の障害を防ぐ——環境は意志力よりも変えやすい。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 準備ができているときにそれを告白する
十分に準備したと人に伝えれば、失敗のコストが高くなる——だからより多く準備するようになる。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - パフォーマンスを評決ではなくプロセス情報として再構成する
失敗が評決ではなく情報であるとき、ハンディキャップが守るべきものは何もなくなる。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 恐れる自己を早期警報システムとして使う
恐れる自己の行動へと漂流していることに気づいたら、それを評決ではなくシグナルとして扱う。
可能自己を実践する - それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
マスタリー体験 - どの能力への信念が守られているかを理解する
セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 自らの不確実性を語るメンターを探す
自分自身の学習曲線を公然と語る尊敬すべき人々を積極的に探す——彼らは熟達がどう見えるかについてのあなたのモデルを再較正する。
インポスター現象を実践的に扱う
関連する悩み
- 自分の能力への思い込みが自己妨害を生む
セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
どの能力への信念が守られているかを理解する
- セルフハンディキャッピングに気づく
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
- セルフハンディキャッピングを逆手に取る
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
- 寝る前に振り返る、言い訳作りのセルフハンディキャッピングをやめる方法
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
- 大きな変化の中、言い訳作りのセルフハンディキャッピングに気づいてやめる
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
- 思春期の子どもの言い訳作りに気づいて向き合う
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
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