準備ができているときにそれを告白する

十分に準備したと人に伝えれば、失敗のコストが高くなる——だからより多く準備するようになる。

Why it works

逆のセルフ・ハンディキャッピングの動きです。障害について人に話す代わりに、自分の準備について話すのです。これは逆の心理的な結果構造を作り出します。失敗はもはや準備不足に帰属できなくなり、それが失敗の自我コストを高めます。これは本物の固定能力への恐れがある場合にのみ動機づけとなります。このメカニズムは、言い訳の出口を閉じ、実際に十分に準備するか、失敗が妨害ではなく実際の現在のパフォーマンスを反映していることを受け入れるかのどちらかを強いることです。

How to do it

1. 重要な局面の前に、一人か二人に自分がよく準備したと伝える。
2. 具体的にする：「この資料を三回見直した」。
3. その発言が、それを本当のものにするためにもっと準備したいという気持ちにさせるかどうかに気づく。
4. これは実際に準備するつもりがあるときにのみ使う——コミットメントは本物でなければならない。

エビデンス

行動への公的コミットメントの効果はよく文書化されています。逆のセルフ・ハンディキャッピングの論理——言い訳の出口を、述べられた準備によって閉じること——は実践的な外挿です。この特定の技法を直接試験した研究はありません。 (mechanistic)

この技法はパフォーマンスへのプレッシャーを高め、動機づけられた個人には役立ちますが、評価不安の高い人には逆効果になり、セルフ・ハンディキャッピングを減らすのではなく複合させる可能性があります。

よくある間違い

これを本物のコミットメントの仕組みとしてではなく、社会的な自慢として使ってしまうこと——心理的なメカニズムは本物の内的コミットメントを通じて機能するのであり、外的な提示を通じてではない。