コーチングプラクティス： 仕事に取りかかる前のメンタルシミュレーション

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仕事に取りかかる前のメンタルシミュレーション」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 想像する代わりに、すでに経験した人に尋ねる
   他人の実際の経験は、自分自身の想像よりも正確にあなたの将来の感情を予測する。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
2. 読んだり聞いたりしながら場面を精神的にシミュレートする
   単に言葉を解析するのではなく、描写された出来事の感覚運動的シミュレーションを構築する。
   身体化された認知:身体がどのように思考を形作るか
3. 視覚以外の感覚チャンネルを加える
   見えるものだけでなく、聴覚・触覚・固有受容感覚の細部をイメージに組み込む。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
4. 始める自分をイメージする——結果だけでなく、実際に作業している自分を
   終着点を横切るところだけでなく、作業の過程にいる自分の姿を見る。
   『ナウ・ハビット』を実践する
5. 計画された行動をその具体的な文脈の中で心の中でシミュレーションする
   手がかり、反応、環境を視覚化して、アクション・プランを心の中でリハーサルし、自動的な実行を準備する。
   アクション・プランニング
6. 実行の前に、自分のメンタル表象を使ってパフォーマンスを計画する
   始める前に、詳細にパフォーマンスを頭の中で通してみる——自分の表象を使って予期し、あらかじめ修正する。
   メンタル表象：専門家の内的な地図
7. 結果のメンタル・リハーサル
   行動する前に、結果とプロセスを感情とともに鮮明にリハーサルする。
   トニー・ロビンズの中核的な実践
8. 行動にコミットする前に頭の中でシミュレーションを実行する
   認識された状況に対して行動する前に、意図している応答がどう展開するかを頭の中で実行してみる。
   認識準備型意思決定（RPD）
9. 一人称の身体感覚的視点を使う
   動きを体の内側から感じる――外側から自分を見てはいけない。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
10. 環境的な着手合図を設計する
    「今から作業が始まる」ことを確実に知らせる、特定の感覚的な合図を作る。
    課題への着手——始める問題を乗り越える

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