コーチングプラクティス： 短期目標を達成して自己効力感を高める

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「短期目標を達成して自己効力感を高める」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 近位の、達成可能なサブゴールを設定する
   近い将来のサブゴールは、遠い目標が与えられない頻繁な効力感のフィードバックを与える。
   自己効力感：「できる」という確信を築く
2. 信頼できる言語的説得を使って短期的に効力感を高める
   信頼できる情報源からの具体的で信頼できる励ましは一時的に自己効力感を高めうる——しかし定着するにはパフォーマンスが後に続かなければならない。
   社会的認知理論
3. アファメーションではなく達成経験を通じて期待を構築する
   期待――成功できるという信念――は自己対話ではなく実際の小さな成功から育つ。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
4. 達成経験を通じて自己効力感を築く
   小さな本物の成功を意図的に設計して、自分の能力への信念を高める——励ましによってではなく、実際のパフォーマンスによって。
   社会的認知理論
5. 自己調整的な目標と進捗モニタリングを使う
   具体的な目標を設定し、それに向けた進捗をモニターし、ギャップに基づいて調整する。
   社会的認知理論
6. 達成経験を積み重ねる
   小さな本物の成功を積み重ねる——「できる」と信じる最も強力な源。
   自己効力感：「できる」という確信を築く
7. 具体的で信頼できる励ましを使う（社会的説得）
   信頼する人々からの的を絞ったフィードバックは、自分が挑戦できると信じることを後押しする。
   自己効力感：「できる」という確信を築く
8. 自己効力感：「できる」という確信を築く
   アルバート・バンデューラによる自己効力感とは、ある状況が求めることを自分ができるという、課題に固有の確信のことです。これは漠然とした自尊心ではありません。努力、持続力、レジリエンスを予測するものであり、四つの源——達成経験、信頼できる他者を観察すること、社会的説得、そして自分の生理的状態を管理すること——を通じて意図的に築かれます。
9. 効力感の期待と並んで結果の期待を明確にする
   自分の能力への高い自信だけでは、その行動が望む結果を生むと信じていなければ十分ではない。
   社会的認知理論
10. 代理マスタリーを使って脅威の見積もりを下げる
    難しいことに取り組む前に、自分に似た誰か — 専門家ではなく仲間 — がそれに成功するのを見る。
    マスタリー体験

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