コーチングプラクティス： 通知デトックス（職場）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「通知デトックス（職場）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 通知デトックス
   通知デトックスとは、重要でないプッシュ通知をすべて体系的に無効化し、アプリのスケジュールではなく自分のスケジュールで情報へのアクセスを再構築することです。観察研究は通知量をストレスと分断された注意に結びつけており、デトックスの構造はデジタルウェルビーイングの実践においてよく確立されていますが、対照研究は限られています。
2. 毎月通知設定を見直し、締め直す
   アプリはアップデートを通じて通知を再有効化する。毎月の見直しがデトックスの後退を防ぐ。
   通知デトックス
3. 一対一の人間からのメッセージ以外、すべての通知をオフにする
   特定の人間からの直接のメッセージでないあらゆる通知を無効にする——人対人のシグナルだけを残す。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
4. 集中と睡眠のためにスケジュール化された『おやすみモード』を使う
   手動でオンにすることを覚えておくのではなく、深い作業の時間と睡眠のためにDNDを自動で設定する。
   通知デトックス
5. 通知の全面監査を行う
   通知を送ってくるすべてのアプリを棚卸しし、それぞれを単一の基準 ― リアルタイムの応答が本当に必要か ― で評価する。
   通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す
6. 注意を反応的に引っ張る環境要因を減らす
   常に注意を奪い合う通知、バッジ、周囲のシグナルを取り除くか消音する。
   注意管理を実践する
7. 全消去監査から始める:すべてオフにして、必要なものだけを戻す
   すべてのプッシュ通知を無効化し、本当にリアルタイムのニーズを表すものだけを再度有効にする。
   通知デトックス
8. メールのプッシュ通知を完全に無効にする
   メールはほとんど本当に緊急ではない。送信者のスケジュールではなく自分のスケジュールでチェックする。
   通知デトックス
9. 外的トリガーを逆にハックする
   自分に仕えるのではなく、通知やバッジ、割り込みが自分に仕えるようにする。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
10. 画面や入力から切断する
    その日はメール、フィード、通知から離れる。
    安息日:週に一度の休息の日

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